A Kayzen 2 hete AJÁNDÉK A Kayzen út PDF Robert Hajnal

ajándék

Kayzen arra hivatkozik, hogy az élet minden területén javuljon apránként a kívánt eredmény elérése érdekében. Erdély nagyon híres idézete szerint ha nem növekszik, meghal.

Ez a módszer nagyon népszerű azok körében, akik fogyni, leszokni a dohányzásról vagy az élet bármely más aspektusát szeretnék javítani.

Az első szakaszban ezt a filozófiát fogom megközelíteni a futásban, és megpróbálom javítani edzésem minden aspektusát és más terveket, szoros kapcsolatban az atlétikai teljesítményemmel. Megpróbálom alkalmazni az 1% szabályt, mint ebben a cikkben.

Majd ezt az elvet extrapolálni az élet más vonatkozásaira.

ajándék

Az alábbiakban összeállítottam, hogy mit kezdtem el és mit sikerült ezzel kapcsolatban megtenni, hogy jobb futóvá válhassak.

  • Vízjavítás; (szűrő megvásárlásával)
  • 0500-kor ébredtem felfrissítő képzés beépítésére; (Fénnyel ébresztőóra);

  • Masszázs minden hétfőn;
  • Izotóniás ital BCAA-val minden edzés után;
  • Helyi masszázs a COMPEX segítségével minden edzéskérés végén;
  • Napi vitamin-kiegészítő;
  • A kávé cseréje Matcha teával;
  • Beépített teljes test/heti edzés; (Kedd)
  • Egy HIIT edzés/hét; (Péntek)

KÖNYV: Robert Maurer - A Kaizen út (PDF). Ha az EPUB verziót részesíti előnyben, írjon nekem egy e-mailt az [email protected] címre, hogy elküldhesse Önnek.

Ossza meg velem, mit javított az edzés során, és érdemes megemlíteni egy megjegyzésben.

Tudjon meg többet a KAYZEN-ről:

A kaizen elengedhetetlen útmutatója - a művészet, amellyel nagy, tartós változásokat lehet elérni apró, stabil lépésekkel;

Írta: Dr. Robert Maurer, a Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának és a Santa Monica UCLA Orvosi Központ munkatársainak pszichológusa, valamint a Kaizen szakértője, aki országosan beszél és konzultál, Egy kis lépés megváltoztathatja az életed a változás kíméletes, de hatékony módja. Mindenkinek szól, aki fogyni akar. Vagy leszokni a dohányzásról. Vagy írjon regényt, kezdjen edzésprogramot, szabaduljon meg az adósságtól, vagy győzzön le félénkséget, és ismerkedjen meg új emberekkel.

Először annak a fontos szerepnek a felvázolásával, amelyet a félelem a változások minden típusában játszik - és Kaizen képes semlegesíteni azt az agy beépített ellenállásának kijátszásával az új viselkedéssel szemben - Dr. Maurer ezután elmagyarázza a 7 apró lépést: hogyan gondolkozzon apró gondolatokkal, hajtson végre kis intézkedéseket, oldjon meg kis problémákat és még sok mást. Megmutatja az elme szobrászatának végrehajtását - a virtuális változás vizualizálása úgy, hogy a valódi változás természetesebben jöjjön létre. Miért vezetnek a kicsi jutalmak a motiváció internalizálásával nagy hozamhoz Milyen nagyszerű felfedezések történnek, ha odafigyelünk a legtöbbünk által figyelmen kívül hagyott apró részletekre. A Tao Te Ching kétezer éves bölcsességében gyökerezik - „Az ezer mérföldes utazás egyetlen lépéssel kezdődik” - így lehet megváltoztatni életét félelem nélkül, kudarc nélkül, és új életet kezdeni., a folyamatos fejlesztés egyszerű kezelési módja.