A kertészkedés 3 egészségügyi előnye
A kertészkedés minden kedvelője tudja, hogy ez a sokszor szenvedéllyé váló tevékenység jót tesz a morálnak. De tudta, hogy ez a hobbi valódi fizikai tevékenységnek is számít? Ebben az összefüggésben ugyanazokat a bizonyított előnyöket generálja, mint a rendszeres sportgyakorlat. Tehát ez egy szórakoztató módszer a heti 150 perc tevékenység elérésére, amint azt a WHO javasolja. Készen áll egy "különleges kert" nyomvonalra ?
Először keresse fel a vetőmagkereskedőt kerékpárral, majd tervezzen heti három küldetést: például retek gyomlálása, kukoricasaláta "ritkítása" és egy bokor metszése.
Tónus az ízületekhez
Gyomlálás, felkelés, kar kinyújtása a metszéshez ... mindezek a műveletek stimulálják az ízületi folyadék szekrécióját, amely véd az osteoarthritis ellen. Ezek a mozgások az izomtónust is fenntartják. Bónuszként egy talicska vagy egy virágcserép hordozása segít korlátozni az oszteoporózist, mert egy teher súlya javítja a kalcium kötődésének jelenségeit.
Tudtad ? A kertészkedésnek alig vannak ellenjavallatai: csak vigyázzon, ne terhelje meg, ha fájdalmat tapasztal. Ezeknek gyógyszer nélkül kell elhaladniuk. A megfázás egyszerű alkalmazásának elegendőnek kell lennie. Ha a fájdalom két órával az erőfeszítés után nem múlt el, az azért van, mert túlságosan "felhúzta a kötelet".
Tipp Változtassa meg a tevékenységeket 30 percenként, hogy ne mindig ugyanazokat az izmokat és ugyanazokat az ízületeket használja.