A Keto diéta kiütéseket okozhat, és a pattanásszakértők mérlegelnek
A ketogén étrend, Gyakran a "keto étrend" -re rövidítve az utóbbi időben nagy vonzerőt váltott ki. A támogatók felhívják a figyelmet arra, hogy a zsír- és fehérjét hangsúlyozó és a szénhidrátokat szigorúan korlátozó étrend segíthet a fogyásban; Másrészt a kritikusok azzal érvelnek, hogy az evés korlátozó megközelítése a legtöbb ember számára nem szükséges, sőt ösztönözheti az egészségtelen étkezést. Nos, van még egy tényező, amelyet hozzá kell adni a vitához: sok diétához hasonlóan a keto diéta is befolyásolhatja bőrét, és pattanásokhoz, vagy akár kiütésekhez vezethet. A fürtök megkérdezték a szakértőket, hogy mit érdemes tudni erről a trendi étrendről és arcbőréről.
Mi a keto diéta?
Noha a keto étrendnek különböző változatai vannak, „mindegyikben van egy közös vonás” - mondja Perri Halperin, a New York-i Sinai Mount Kórház bejegyzett táplálkozási szakértője. "Magas a zsír-, a fehérje- és a szénhidráttartalom." Hús, tejtermékek, tojás, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és jó zsírok, például avokádó és kókuszolaj egyaránt megengedettek. A szénhidrátok, beleértve a legtöbb gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, nem.
Ha így eszik, állítólag a teste állapotba kerül Ketózis, Ez egy "anyagcsere-állapot, amely akkor következik be, amikor testünktől elegendő szénhidrátot tagadnak meg ahhoz, hogy elégessen, hogy elegendő energiát biztosítsunk a szervezet számára (glükóz formájában) alapvető szükségleteinek kielégítésére", Tamara Duker Freuman, egy Regisztrált táplálkozási szakember New Yorkban - mondja Locken. "Amikor ez megtörténik, testünk visszaesik a B tervre: égessen zsírt, hogy helyette energiát nyújtson." Glükóz előállítása helyett ez a folyamat "ketontesteket" állít elő, amelyek üzemanyagként szolgálnak. Ez a biztonsági rendszer lehetővé tette, hogy az emberek túléljék az éhséget és az éhséget. A felkapott étrend világában komoly zsírégetőként emlegetik.
Milyen pozitív hatásai lehetnek a keto étrendnek a bőrére?
A válasz erre a kérdésre a bőr típusától és attól függ, hogy pontosan mit eszel. "Az olyan ételek, mint a dió, a tojás, a tenger gyümölcsei és a leveles zöldségek bekerülhetnek a keto étrendbe, és hasznosak a bőr egészségére" - mondja Halperin. "Ezek az ételek A- és E-vitamint, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az öregedés bőrre gyakorolt hatásait és védik a bőrt."
A cukor vágása csökkentheti a bőr gyulladását is. A magas cukortartalmú ételek "bebizonyosodtak, hogy pattanásokra hajlamos embereknél törnek ki" - mondja Joshua Drake, a New York-i Sínai-hegyi kórház bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatásainak igazgatója.
Hogyan vezethet a keto diéta bőrproblémákhoz?
Ha a keto diéta változata sok tejtermék fogyasztását foglalja magában, ez hozzájárulhat a pattanások fellángolásához. A Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology folyóiratban megjelent 2015-ös áttekintés összefüggést mutatott a magas tejtermelés és a pattanásokat okozó faggyú növekedése között. A pontos ok-okozati összefüggést, amely itt szóba jöhet, a tudósok nem írták le pontosan; Mint Drawer megjegyzi: "Nem világos, hogy a tejben lévő cukor vagy a tejelő tehenek növekedési tényezői a bűnösök."
Ezután következik a ketózis tényleges folyamata, amely "bizonyos típusú gyulladásos kiütésekhez kapcsolódik, az úgynevezett prurigo pigmentosa" - mondja Freuman. Néhányan "keto kiütésként" ismerik, vörös, viszkető, pattanásos dudorok jellemzik, amelyek gyakran kitörnek a háton, a mellkason vagy a torokban. Bár ez ritka, a Pediatric Dermatology folyóiratban 2015-ben közzétett esettanulmány azt sugallja, hogy a kiütés sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.
Tehát mi a lényeg? "Az étrend és a bőr egészsége nagyon egyedi és többtényezős" - mondja Halperin. Más szavakkal, nehéz megmondani, hogy a keto diéta kifejezetten az Ön számára okoz-e pattanásokat.
Annak nyomon követéséhez, hogy a keto diéta (vagy bármilyen más diétaváltás) hogyan befolyásolja a bőrét, tartson étkezési naplót. "Írja le, mit eszik, és írja le a testében észlelt változásokat, beleértve az általános érzését, a GI tüneteit, a hangulatát és természetesen a bőrében bekövetkező változásokat" - tanácsolja Halperin. "Így megtudhatja, hogy bizonyos ételek és táplálkozási szokások hogyan befolyásolják pozitív vagy negatív módon."
A Keto diéta kiválasztásával hogyan vigyázhat a bőrére?
"Ha hajlamos kitörni a ketogén étrendből, és olajosnak találja magát, keressen gyengéd hámlasztó lemosókat, amelyek segítenek a pórusok nyitva tartásában" - javasolja Drawer. Válasszon olyat, amely nem szárítja ki a bőrt, mint például a La Roche-Posay Ultra-Fine Scrub. Hozzáteszi, hogy ha gyakori a kitörése, érdemes egy szalicilsav-tisztítóval, például Neutrogena olajmentes pattanásos rózsaszínű grapefruit habzó bozóttal megelőzni.
Ne feledje, hogy a test és a bőr különbözik mindenkitől. Ha mindent megtesz a bőrproblémák megoldása érdekében, de nem tudja pontosan meghatározni az okát, egy bőrgyógyász segíthet megtalálni a lehetséges bűnösöket és a megfelelő változásokat végrehajtani a rutinban.
További információ arról, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja a bőrt:
- Egy hónapja nem ittam, és ez teljesen megváltoztatta a bőröm
- Az az igazság, hogy a vegán jobb bőrt hoz-e neked
- 18 szuperétel a ragyogó bőrért
Most nézze meg, hogyan alakultak a pattanáskezelések az elmúlt 100 évben: