A Keto diéta mik az alapelvei és hogyan befolyásolja a testet
Népszerű rezsimek részeként a keto étrend előnyei és alapelvei már nem kell bemutatni. Az akar lenni nagyon hatékony és elősegíti a fogyást. Meg kell azonban tenni kísérje a szakember nyomon követését. Tehát mit kell tudni a népszerű keto diétáról ?
A keto diétáról
Még mindig hívták ketogén étrend vagy ketogén étrend, a keto diéta abból áll zsírban gazdag ételek fogyasztása (Napi 75% lipid). Valójában célja csökkenteni jelentősen a szénhidrátfogyasztás (Napi 5% szénhidrát) a ketózis állapotának kiváltása érdekében. Ez utóbbi az anyagcsere olyan állapota, amelyet az jellemez a zsíros anyagok felhalmozódása, beleértve a testben lévő lipid testeket, különösen a vérben. A fogyás mellett, amelyet ez a diéta nagyban elősegít, amint azt a sofrasimok mutatják, a következők jellemzik:
- Káprázatos energianyereség a keton anyagcserének köszönhetően;
- görcsoldó hatás;
- Védelem bizonyos állapotok ellen, beleértve az epilepsziát, a II. Típusú cukorbetegséget stb.;
- Változatlan fehérjekészlet, amely fontos szerepet játszik a sejtek felépítésében.
Hogyan befolyásolja a keto étrend a testet ?
A test általában szénhidráttartalékokat merít a előállítani a saját energiáját. A keto diéta esetében, mivel a szénhidrátok teljesen alacsonyak, a szervezet az izmokban és a májban található szénhidrátkészleteket használja, az úgynevezett glikogéneknek. Valójában egy glikogénmolekula csaknem 3-4 g vizet tartalmaz a testben, amely elősegíti a fogyást. Miután ezeket a molekulákat felhasználják, a test a ketogén étrend által biztosított lipidek és zsírok felhasználásával kezdi energiát termelni. Ez a test ketózis állapotába kerül, ami a ketontesteknek nevezett salakanyagok képződése, amelyek viszont felhalmozódnak a vérben. Pillanatnyilag, a fő energiaszolgáltató ketózisba kerül.