A keto influenza és mit tehetsz ellene - keto útmutató
Tehát úgy döntött, hogy egészségesebb útra lép, és megváltoztatja étrendjét. Elolvasta az összes nagyszerű eredményt, és reméli, hogy ugyanolyan gyorsan lefogy és tele lehet energiával. A tested azonban nem ért egyet, mert először meg kell értenie, hogy ezentúl a zsírt energiaként kell felhasználnia. Amit tapasztalni fog, azok a szénhidrát megvonás gyakori mellékhatásai, ismertebb nevén keto influenza.
Nincs kedved olvasni? Itt megtalálja a cikket hanganyagként.
áttekintés
Igen, helyes, a ketogén étrend korlátozott táplálkozási forma, nem kell tagadni, hogy végül is a szénhidrátok többnyire kiküszöbölődnek mindennapjainkból. De a ketogén étrend közel sem olyan negatív, mint a média az alacsony szénhidráttartalmú étrendet és a keto-t az összeomló diétákkal vagy a táplálkozás extrém formáival társítja. A szénhidrátok olyan kényelmes párnák a test számára, megszoktuk a szénhidrátokat és a cukrot, és egyszerűen energiát szolgáltatnak, ugyanakkor sok betegség kiváltó okai és sok ember túlsúlyos oka.
A Keto nem „extrém” és nem összeomlási diéta. A ketogén étrend egészséges életmód és sikeres módszer a zsírégetésre és a közérzet javítására, végső soron a ketózis állapota normális emberi anyagcsere. Nos, van egy mellékhatás, amelyet hébe-hóba be kell jelenteni, az úgynevezett "ketoinfluenza", amely ezt a nevet az alkalmazkodás útján influenzaszerű tünetek miatt kapta. De azonnal vigasztalás, a tünetek nem veszélyesek és nem is tartósak, csak alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltáskor jelentkezhetnek. Néhány apró tipp segítségével olyan gyorsan megszabadulhat tőlük, ahogy jöttek.
A ketoinfluenza tünetei
Mindenki más és mindenki másképp érzi, ha nem fogyaszt szénhidrátot. Az egyik hirtelen teljesen nélkülözheti és nem érez semmit, a másik lassan megérzi az utat és másnap tünetei vannak. Ennek nem kell a keto influenzához jutnia, és mindenekelőtt kétlem, hogy a ketózisra való átálláskor minden tünetet tapasztalni fog, általában egy vagy két betegséget.
- Fejfájás és hányinger
- Szédülés és fáradtság
- Ködös
- ingerlékenység
- Orrfolyás
- Alvászavar
- Izomgörcsök
- Hangulatingadozás
A ketoinfluenza, vagy inkább az átmeneti jelenség miatt sokan bedobják a törülközőt és attól tartanak, hogy testük nem lesz képes megbirkózni a csökkent szénhidrátszinttel. A tünetek azonban nem figyelmeztető jelek, sokkal inkább arra utalnak, hogy a szervezetben fogy a szénhidrát, és még nem tudja, mi történik vele. Itt az ideje, hogy megtanítsa a testet a zsír energiaforrásként való felhasználására. Annak érdekében, hogy a tünetek ne nehezítsék feleslegesen a ketózisra való átállást, van néhány egyszerű gyógymód ezek kezelésére.
De meddig tart a keto influenza? Ez személyenként változó, és az is, hogy korábban ketogén volt-e, vagy ez lesz az első változás. Ha jól emlékszem, nagyon gyengének éreztem magam, és körülbelül egy hétig fájt a fejem, de akár két hétig is eltarthat, amíg a tünetek teljesen elmúlnak, és helyüket a ketózis előnyei jelentik.
Tehát, ha az átmenet során influenzaszerű tüneteket tapasztal, a legfontosabb tipp az egészben: tartson ki! Megfogja érni. Nem számít, milyen nagy a vágy az édességek, cukor, kenyér stb. Miután teste alkalmazkodott, könnyedén elkerülheti az egészségtelen szénhidrátokat. A ketózis állapotának rengeteg előnye van, már nem fogja érezni a vágyat, sokáig jóllakik, és az édesség utáni vágy már a múlté. A cukor addiktív! És a megvonás magával hoz néhány ártalmatlan tünetet, miután legyőzte ezt az akadályt, a vágy eltűnik.