A keto rendes abbahagyása
Téma beállítások
kijelző
A keto rendes abbahagyása?
Szia,
mi a legjobb módja a hosszú keto diéta befejezésének és a normális étkezéshez való visszatérésnek (E + K + F)?
Először váltson alacsony szénhidráttartalmúról alacsony zsírtartalmúra negatív kalóriamérleg mellett, majd lassan növelje a zsírtartalmat, amíg már nem lesz több kalóriadeficit? Mit gondolsz?
Melyik emelés ajánlott?
Szia,
mi a legjobb módja a hosszú keto diéta befejezésének és a normál étkezéshez való visszatérésnek (E + K + F)?
Először váltson alacsony szénhidráttartalmúról alacsony zsírtartalmúra negatív kalóriamérleg mellett, majd lassan növelje a zsírtartalmat, amíg már nem lesz több kalóriadeficit? Mit gondolsz?
Melyik emelés ajánlott?
Defi-t csináltál, vagy csak ketogén voltál?
kemény hosszú defi messze a testzsír területén.
Tehát, ha nem akar egyenesen visszatérni a teljes felépítéshez, lassan növelnie kell a kalóriát. Heti 150 körül rendben van.
Lassan csökkenti a zsírt és pótolja KHґ-ban, amíg el nem jut addig a pontig, ahol a súlya már nem nő.
Amit utána csinálsz, rajtad múlik.
Mit jelent a súly dologban?
A víz visszatartása a zsír szénhidrátokká történő cseréjéből adódik-e, jelezve, hogy milyen magasra kell mennie a szénhidrátokkal, vagy hogy értendő ez?
Mit jelent a súly dologban?
A zsír visszatartása a szénhidrátra okozza a vízvisszatartást, jelezve, hogy milyen magasra kell mennie a szénhidrátokkal, vagy hogy értendő ez?
Igen, pontosan egy bizonyos ponton a glikogénkészletei jól meg vannak töltve, és egyelőre alig tárol vizet.
Ha zsírral van 1 gramm/testtömeg-kilogramm, EW 2 - 3 gramm, és a KH-növekedés alatt nem tárol több vizet, nagyjából elérted a kalóriádat, ahol a tömeg "tartása" van.