A ketogén étrend 10 legfontosabb előnye (2. rész)
A ketogén étrend, más néven alacsony szénhidráttartalmú étrend, köztudottan hatékony a fogyásban. Azt azonban nem sokan tudják, hogy kevesebb szénhidrát és több zsír fogyasztása hosszú távú egészségügyi előnyök széles skáláját kínálja. A cikk első részének elolvasásához kattintson ide (1. rész).
6. Alacsony szénhidráttartalmú diéták csökkenthetik a vérnyomást
A magas vérnyomás sok ember számára kockázati tényező, különösen életkor és súlygyarapodás esetén. Számos betegség kapcsolódik a megnövekedett vérnyomáshoz, beleértve agyvérzést, szívbetegségeket és számos más halálos betegséget. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti az inzulinrezisztenciát azáltal, hogy megszünteti a vércukorszint-emelkedéseket. Az inzulinrezisztencia javítása segít csökkenteni a vérnyomást és az összes kapcsolódó kockázatot.
7. A ketogén diéták minimalizálják a metabolikus szindróma tüneteit
A metabolikus szindróma valójában nem betegség, mert ez táptalaj számukra. A metabolikus szindróma lényegében prekurzor és fontos figyelmeztetés a jövőbeni cukorbetegségre vagy szívbetegségre, ha nem történik étrendi változás.
A metabolikus szindróma tünetei közé tartozik a hasi elhízás, magas vérnyomás, magas éhomi vércukorszint, emelkedett trigliceridszint és alacsony HDL szint. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megvalósításával mindezek a tünetek gyorsan kezelhetők és javíthatók.
8. Az LDL-koleszterin szerkezete javul a ketogén diétákkal
Mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend növeli a HDL szintjét, javítható a szervezetben az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin szerkezete és szintje is. Alapvetően minél nagyobbak az LDL részecskék, annál kevésbé mozognak a testben.