A ketogén étrend tapasztalatai - elhízás - med1
Szia kedvesem? Tudom, hogy a fél év majdnem lejárt, de most el akartam kezdeni a diétázást. És egy ketogén étrendbe botlott. A problémám a vágyakozás. van esetleg valamelyikőtöknek tapasztalata a ketogén étrendről? és ha igen, akkor valóban segít?
Szia kedvesem? Tudom, hogy a fél év majdnem lejárt, de most el akartam kezdeni a diétázást. És egy ketogén étrendbe botlott. A problémám a vágyakozás. van esetleg valamelyikőtöknek tapasztalata a ketogén étrendről? és ha igen, akkor valóban segít?
Helló, Anne-Marie, a lányom jelenleg ezt csinálja. Szerinte csökkenti a sóvárgást és javítja a zsíranyagcserét, és egyrészt csökkenti a vágyakat, másrészt megakadályozza a vércukorszint ingadozását. Sajnos fogalmam sincs, hogyan működik a diéta, és hogy működik-e.
Megcsináltam. Nem vagy tomboló, de sok fegyelemre van szükséged.
Már az első héten rosszul érzi magát.
Szia kedvesem? Tudom, hogy a fél év majdnem véget ért, de most diétázni akartam. És egy ketogén étrendbe botlott. A problémám a vágyakozás. van esetleg valamelyikőtöknek tapasztalata a ketogén étrendről? és ha igen, akkor valóban segít?
Helló, Anne-Marie, a lányom jelenleg ezt csinálja. Szerinte csökkenti a sóvárgást és javítja a zsíranyagcserét, és egyrészt csökkenti a vágyakat, másrészt megakadályozza a vércukorszint ingadozását. Sajnos fogalmam sincs, hogyan működik a diéta, és hogy működik-e.
Köszönöm kedves Linda, mióta csinálod ezt?
Megcsináltam. Nem vagy tomboló, de sok fegyelemre van szükséged.
Már az első héten rosszul érzi magát.
Megcsináltam. Nem vagy tomboló, de sok fegyelemre van szükséged.
Már az első héten rosszul érzi magát.
Mióta tartod a diétát. Azt is elképzelem, hogy nagyon kimerítő, hogy nem tudok megbirkózni semmilyen szénhidráttal.
6 hónapig bírtam.
Csaknem 2 éve LC/Ketogén diétát tartok. LC/Keto, mert ez definíció kérdése. Így éltem:
Nagyon kevés szénhidrát a 2 hét kezdete alatt, igyon sokat. Ezután 6 napos keto/LC, 1 napos hanyag nap. A Schlampertag azt jelenti, hogy mindent megettem, amit akartam.
Néhány hét/hónap után elegendő ételed lesz otthon ahhoz, hogy LC pékárukat vagy hasonlókat készítsen.
Számomra ez volt a táplálkozás tökéletes formája, amelyhez visszatérek terhesség után. Jelenleg azt is észreveszem, hogy a kh étrend vágyakozásra késztet, és az édesség stb. Ezen kívül lényegesen kevesebb problémám volt a gyomrommal/a belemmel, és ritkán éreztem magam "túlevésnek". De úgy gondolom, hogy a tiszta állandó keto diéta nekem semmi sem lett volna. Néha csak krumplit vagy valódi pizzát szeretne enni valódi tésztával, görögdinnyével vagy hasonlókkal. És a hétnek ez az egy napja kielégítette az egész hétre vonatkozó igényeimet, és volt mire várnom, főleg, hogy ez természetesen nagyszerű, ha például szombatra teszed, majd kimész. Egyes éttermekben kissé nehéz találni valamit, ha nem akar túlzottan megfizetett salátát enni.
A nagyon szigorú kezdetet elég keménynek találtam. Nem voltam egészen megfelelő a mennyiségekkel stb., És csökkentett kalóriát is ettem, ami hülyeség volt. Hirtelen eltűntek a szénhidrátok és a kalóriák, és ennek néhány hatása volt, például fejfájás stb., De ez viszonylag gyorsan elmúlt.
Korai: kb. 0,75 liter tejeskávé (igen, sok, tudom; P), 1 paprika, 1 tojás
Ebéd: hatalmas adag görög saláta juhsajttal és olajbogyóval
Este: Csirke tejszín mustármártásban, shiratake rizzsel
Között: uborka, dió, szemcsés krémsajt vagy hasonlók.
Mi a célod Szeretne végleg váltani, vagy fogyni egy kicsit? Sokat próbáltam lefogyni és távol tartani. Mindig kudarcot vallott a megvalósíthatóság miatt, és hogy a "diéták" egyszerűen nem feleltek meg az ízlésemnek. Az étrend változását egyáltalán nem étrendként fogtam fel. Ez csak nekem, az életemnek és a szokásos étkezési szokásaimnak megfelelő. Soha nem voltam hatalmas kenyér-, tészta- vagy rizsevő, így könnyű volt elhagynom a dolgokat, és helyettesíteni őket másokkal, például zöldségtésztával vagy shiratake rizzsel. Akkor még nem tudtam, hogyan lehet helyettesíteni a dolgokat. De tisztában kell lennie azzal is, hogy a tiszta keto diéta nem feltétlenül a legegészségesebb a világon, és egészségtelen keto diétát is fogyaszthat, ami szintén nem lenne olyan jó.
igen, rájövök, hogy nem az eredeti sinenben szereplő "keto diéta" volt az, amin részt vettem. De egy talán kissé fenntarthatóbb változatról szerettem volna beszámolni, amelynek - legalábbis számomra - nagyon sok pozitív vonatkozása volt. Nem mindig kell mallet módszernek lennie.
A ketót, azaz a valódi ketót orvosilag ellenőrizni kell, különben kockáztatja a veseköveket és más csúnya dolgokat.
Kipróbáltam a keto diétát, és arra a következtetésre jutottam, hogy nem nekem való.
A változás az elején nagyon nehéz volt számomra, hatalmas éhség és fejfájásom volt, és teljesen kimerültnek éreztem magam. A ketoinfluenza néhány nap múlva elmúlt, de a kedvem nem javult. Bár lefogytam, mert ennek következtében elég alacsony kalóriát ettem, úgy éreztem, kevesebb energiám van az edzéshez.
Ráadásul túl nehézkes volt számomra KH nélkül nélkülözni, mert csak akkor vettem észre, hogy hány KH van bent. Vigyázni kell, ne lépje túl a nap végén a paprikával vagy dióval bevitt mennyiséget. Összességében túl sok erőfeszítés túl kevés haszonért (nekem személy szerint)
Viszont van egy ismerősöm, aki évek óta gyakorolja ezt. Élete legjobb állapotában van, a vér lipidszintje nagy, és jól érzi magát emiatt.
De azt is olvastam, hogy a keto diéta általában jobban működik a férfiaknál.
Azt hiszem, ez nagyban függ az étel típusától, képes-e tartani vagy sem. A férjem három évig volt keto keto, néhány kivételtől eltekintve, például nyaralás. Nincs ezzel problémája, de mindig is szívesen fogyasztott hatalmas adag húst és zöldséget. A köretek soha nem voltak az ő dolga. Kenyeret sütök neki, köretként konjac tészta, zöldség vagy saláta. Nem bírnám két napig, kevés húst eszem, és nagyon szeretem a tésztát, rizst és kenyeret. Csak rá kell döbbennie, hogy a társadalmi élet is szenved és az étkezés nehézkes lehet.
Közel 2 éve LC/Ketogén diétát tartok. LC/Keto, mert ez definíció kérdése. Így éltem:
Nagyon kevés szénhidrát a 2 hét kezdete alatt, igyon sokat. Ezután 6 napos keto/LC, 1 napos hanyag nap. A Schlampertag azt jelenti, hogy mindent megettem, amit akartam.
Néhány hét/hónap múlva elegendő ételed lesz otthon ahhoz, hogy LC süteményeket vagy hasonlókat készítsen.
Számomra ez volt a táplálkozás tökéletes formája, amelyhez visszatérek terhesség után. Pillanatnyilag azt is észreveszem, hogy a kh étrend vágyakozásra késztet, és az édesség stb. Ezen kívül lényegesen kevesebb problémám volt a gyomrommal/a belemmel, és ritkán éreztem magam "túlevésnek". De úgy gondolom, hogy a tiszta állandó keto diéta nekem semmi sem lett volna. Néha csak krumplit vagy valódi pizzát szeretne enni valódi tésztával, görögdinnyével vagy hasonlókkal. És a hétnek ez az egy napja kielégítette az egész hétre vonatkozó igényeimet, és volt mire várnom, főleg, hogy ez természetesen nagyszerű, ha például szombatra teszed, majd kimész. Egyes éttermekben kissé nehéz találni valamit, ha nem akar túlzottan megfizetett salátát enni.
A nagyon szigorú kezdetet elég keménynek találtam. Nem voltam egészen megfelelő a mennyiségekkel stb., És csökkentett kalóriát is ettem, ami hülyeség volt. Hirtelen eltűntek a szénhidrátok és a kalóriák, és ennek néhány hatása volt, például fejfájás stb., De ez viszonylag gyorsan elmúlt.
Korai: kb. 0,75 liter tejeskávé (igen, sok, tudom; P), 1 paprika, 1 tojás
Ebéd: hatalmas adag görög saláta juhsajttal és olajbogyóval
Este: Csirke tejszín mustármártásban, shiratake rizzsel
Között: uborka, dió, szemcsés krémsajt vagy hasonlók.
Mi a célod Szeretne végleg váltani, vagy fogyni egy kicsit? Sokat próbáltam lefogyni és távol tartani. Mindig kudarcot vallott a megvalósíthatóság miatt, és hogy a "diéták" egyszerűen nem feleltek meg az ízlésemnek. Az étrend változását egyáltalán nem étrendként fogtam fel. Ez csak nekem, az életemnek és a szokásos étkezési szokásaimnak felelt meg. Soha nem voltam hatalmas kenyér-, tészta- vagy rizsfaló, így könnyen elhagytam a dolgokat, és helyettesíthettem másokkal, például zöldségtésztával vagy shiratake rizzsel. Akkor még nem tudtam, hogyan lehet helyettesíteni a dolgokat. De tisztában kell lennie azzal is, hogy a tiszta keto diéta nem feltétlenül a legegészségesebb a világon, és egészségtelen keto diétát is fogyaszthat, ami szintén nem lenne olyan jó.
Köszönjük tájékoztató közreműködését. Hozzád hasonlóan elképzelem, hogy nagyon nehéz teljes keto étrendet fogyasztani, mert gyakran szénhidrátokkal főzök. De csak el akarok érni egy bizonyos célt a következő 6 hónapban, és talán annyira szeretem a diétát, hogy teljesen áttérek a ketogén étrendre. Ki akarok tartani és nem tervezek egy csalási napot a kettő között, mert félek, hogy teljesen elveszítem magam, és további csalásnapok következnek