A ketogén étrend változatai; Fit and Shape by Science

Áttekintés

A ketogén étrend magában foglalja szinte a szénhidrátok elkerülését annak érdekében, hogy a test energiához felhasználja a testzsírt. Sokoldalú alkalmazásai, valamint az egészséget és a teljesítményt elősegítő tulajdonságok mellett a ketogén étrend végrehajtásának módja is különböző. E megközelítések mindegyike meghatározott célokat szolgál az emberek meghatározott csoportjai számára - a célkitűzésektől függően.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' ',' aláhúzott '=> false,' type '= > tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '

A ketogén étrend magában foglalja szinte a szénhidrátok elkerülését annak érdekében, hogy a test energiához felhasználja a testzsírt. Sokoldalú alkalmazásai, valamint az egészséget és a teljesítményt elősegítő tulajdonságok mellett a ketogén étrend végrehajtásának módja is különböző. E megközelítések mindegyike meghatározott célokat szolgál az emberek meghatározott csoportjai számára - a célkitűzésektől függően.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

A ketogén étrend magában foglalja szinte a szénhidrátok elkerülését annak érdekében, hogy a test energiához felhasználja a testzsírt. Sokoldalú alkalmazásai, valamint az egészséget és a teljesítményt elősegítő tulajdonságai mellett különböző megközelítések is léteznek a ketogén étrend végrehajtásának módjáról. E megközelítések mindegyike meghatározott célokat szolgál az emberek meghatározott csoportjai számára - a célkitűzésektől függően.

Ezen ízek mindegyike zsírt éget és kiegyensúlyozza a vércukorszintet, de különböznek konkrét céljaikban és előnyeikben.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' A ketogén étrend négy megközelítése ',' aláhúzva '=> false, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

• A szokásos ketogén étrend (CFE)
• A magas fehérjetartalmú ketogén étrend (PKE)
• A ciklikus ketogén étrend (ZKE)
• A célzott ketogén étrend (GKE)

Ezen ízek mindegyike zsírt éget és kiegyensúlyozza a vércukorszintet, de különböznek konkrét céljaikban és előnyeikben.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

A ketogén étrend négy megközelítése

• A szokásos ketogén étrend (CFE)
• A magas fehérjetartalmú ketogén étrend (PKE)
• A ciklikus ketogén étrend (ZKE)
• A célzott ketogén étrend (GKE)

Ezen ízek mindegyike zsírt éget és kiegyensúlyozza a vércukorszintet, de különböznek konkrét céljaikban és előnyeikben.

A ketogén standard étrend a leggyakoribb változat. Alkalmas kezdőknek és bárkinek, aki el akarja veszíteni testzsírját vagy csökkenteni inzulinrezisztenciáját. A KSE célja a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend elérése A zsíranyagcsere vezetni és elérni a ketózist. E változat táplálkozási összetétele a következő:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' Táplálkozási összetétel ',),),' felirat '=> hamis,' test '=> tömb (0 => tömb (0 => tömb (' c '=>')

• Magas zsírbevitel (az összes kalória 75% -a)
• Mérsékelt fehérjebevitel (az összes kalória 20% -a)
• Nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás (legfeljebb 30 g naponta; az összes kalória 5% -a).

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' A ketogén standard étrend (KSE ) ',' aláhúzva '=> hamis,' type '=> tömb (' value '=>' áttekintés ',' label '=>' áttekintő szakasz ',),' show_heading '=> true,' top_content '=> '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

A ketogén standard étrend a leggyakoribb változat. Alkalmas kezdőknek és bárkinek, aki el akarja veszíteni testzsírját vagy csökkenteni inzulinrezisztenciáját. A KSE célja a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend elérése A zsíranyagcsere vezetni és elérni a ketózist. E változat táplálkozási összetétele a következő:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' Táplálkozási összetétel ',),),' felirat '=> hamis,' test '=> tömb (0 => tömb (0 => tömb (' c '=>')

• Magas zsírbevitel (az összes kalória 75% -a)
• Mérsékelt fehérjebevitel (az összes kalória 20% -a)
• Nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás (legfeljebb 30 g naponta; az összes kalória 5% -a).

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->

A szokásos ketogén étrend (CFE)

A ketogén standard étrend a leggyakoribb változat. Alkalmas kezdőknek és bárkinek, aki el akarja veszíteni testzsírját vagy csökkenteni inzulinrezisztenciáját. A KSE célja a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend elérése A zsíranyagcsere vezetni és elérni a ketózist. Ennek a változatnak a tápanyag-összetétele a következő:

• Magas zsírbevitel (az összes kalória 75% -a)
• Mérsékelt fehérjebevitel (az összes kalória 20% -a)
• Nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás (legfeljebb 30 g naponta; az összes kalória 5% -a).

A PKE népszerű módszer azoknak az erős sportolóknak, testépítőknek, súlyemelőknek és más sportolócsoportoknak, akiknek sok fehérjére van szükségük étrendjükben. A CFE-nél magasabb fehérjetartalom célja: Izomépítés előléptetni. A PKE tápanyag-összetétele a következő:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' Táplálkozási összetétel ',),),' felirat '=> hamis,' test '=> tömb (0 => tömb (0 => tömb (' c '=>')

• Az összes kalória 60% -a a [show_fs_bubble title = "Fat" type = "definition"] zsírból [/ show_fs_bubble]
• Az összes kalória 35% -a a [show_fs_bubble title = "Protein" type = "definition"] fehérjéből [/ show_fs_bubble]
• Az összes kalória 5% -a a [show_fs_bubble title = "Szénhidrátok" type = "definition"] szénhidrátokból [/ show_fs_bubble]

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' A fehérjében gazdag ketogén étrend ( PKE) ',' aláhúzva '=> hamis,' type '=> tömb (' value '=>' áttekintés ',' label '=>' áttekintő szakasz ',),' show_heading '=> true,' top_content '= > '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

A PKE népszerű módszer az erős sportolók, testépítők, súlyemelők és más sportolók körében, akiknek sok fehérjére van szükségük étrendjükben. A CFE-nél magasabb fehérjetartalom célja az Izomépítés előléptetni. A PKE tápanyag-összetétele a következő:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' Táplálkozási összetétel ',),),' felirat '=> hamis,' test '=> tömb (0 => tömb (0 => tömb (' c '=>')

• Az összes kalória 60% -a a [show_fs_bubble title = "Fat" type = "definition"] zsírból [/ show_fs_bubble]
• Az összes kalória 35% -a a [show_fs_bubble title = "Protein" type = "definition"] fehérjéből [/ show_fs_bubble]
• Az összes kalória 5% -a a [show_fs_bubble title = "Szénhidrátok" type = "definition"] szénhidrátokból [/ show_fs_bubble]

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->

A magas fehérjetartalmú ketogén étrend (PKE)

A PKE népszerű módszer az erős sportolók, testépítők, súlyemelők és más sportolók körében, akiknek sok fehérjére van szükségük étrendjükben. A CFE-nél magasabb fehérjetartalom célja az Izomépítés előléptetni. A PKE tápanyag-összetétele a következő:

---