A "kevesebb, mint 3 kg egy hónap alatt" művelet, a Lepape-Info maximális maximuma
Készítette Dominique Poulain, 2012. február 21
Készítsen igazi ételeket
A táplálkozással, az étrenddel és az étrenddel kapcsolatban sok tévhit van. De ahhoz, hogy lefogyjon, rendelkeznie kell az alapokkal, és semmit sem kell tennie. Dietetikusunk, Dominique Poulain tanácsai.
A diéta soha nem triviális
A skálád nem mond el mindent. A megjelenített eredmény közli a összsúly a tested (csontváz, szervek, izmok, zsír- és vízszint).
Ez a mágikus szám nem tükrözi a a görbék lokalizációja, a ti derékbőség,... amelyek döntő elemek a fogyás szükségességének igazolásában.
A fogyás oka sokféle: esztétikus, jobb idő, ... miközben nem mindig van "orvosi" túlsúly. Ne pazarolja az idejét a tesztelésre súlyos diéták akinek következményei károsak még veszélyes az egészségére.
Fogyott súly: mi súlya ?
Egy kilóval kevesebb, ez egy kilo-mix nak,-nek zsír, nak,-nek izomszövet és D 'víz… A fogyás soha nem érinti kizárólag a zsírszövetet, de amputálja a vizet, az ásványi anyagot, a vitamint és a sérti az izomrostokat.
Izomvesztés okozza a csökkent energia-anyagcsere, vagyis az a képesség, hogy elégesse az elfogyasztott kalóriákat. Az összes divatos diéta kipróbálása során egyre nehezebb lesz lefogyni. Ciklusok yo-yo, éhes sorozatban, könnyes repedések, mentális zokniban: nehéz idő.
A megfelelő étrend, mi ez ?
A megfelelő étrend az, ami miatt lefogy anélkül, hogy figyelmét érezné és ami megakadályozza, hogy az elveszített fontok ne térjenek vissza azonnal.
Nem eszünk meg olyan mennyiségeket, amiről azt gondoljuk, hogy elfogyasztjuk: végezze el a tesztet !
A fogyás elhatározása az szerkesztés néhány étkezési szokások. Amíg objektíven ismered őket!
Tedd papírra egy tipikus héten elfogyasztott ételek. Nem felejtve el a rágcsál (két mogyoró, gruyère sajt, ...) és a " reccsenés " fegyelmezetlen. A első értékelés lehetővé teszi, hogy megtalálja:
- a snackek az étkezésen kívül
- a érzelmek bizonyos helyzetek (szorongás, depresszió, düh stb.) generálnak. Ezek adhatnak nekünk enni akar (éhes érzés nélkül) várakozás kényelem és azonnali öröm. Fucked for fucked ... Lenyelem a tányért ...