A kiadós reggelivel fogyni lehet

KÉPTÁR

Nagyon érdekes megállapítani, hogy kiadós reggelivel fogyni lehet. Bebizonyosodott, hogy nemcsak a kalóriabevitel nagysága, hanem - vagy különösen - a napszak, amikor bekövetkezik, szintén fontos - írja a passionsante.be.

kiadós

Egy izraeli kutatócsoport körülbelül száz, átlag 46 éves, túlsúlyos vagy elhízott nőből álló csoportot alkotott, amelynek metabolikus szindróma volt. A paraméterek (hipertónia, túlzott koleszterinszint, magas inzulinszint, hiperglikémia stb.) Asszociációja jellemzi az olyan problémák kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri rendellenességek és a stroke.

A nőket három hónapig figyelés alatt tartották, miután két csoportra osztották őket, attól függően, hogy a nap melyik időpontjában ettek a legdúsabb ételt - reggel vagy este. A teljes kalóriabevitelt 1400 kcal-ban határozták meg, és a kutatók megmérték a súly, a derék kerülete és a metabolikus szindróma alakulását.

Az eredmények látványosak voltak. Az átlagos súlycsökkenés 8,7 kg volt azoknál a nőknél, akik reggel sokat ettek, míg az este sokat evőknél 3,6 kg volt. A különbség így 5,1 kg volt. A derék kerülete 8,5 cm-rel csökkent azoknál a nőknél, akik reggel jól étkeztek, és csak 3,9 cm-rel csökkentek azoknál, akik sok kalóriát fogyasztottak este (4,6 cm különbség).

Mindkét csoportban egyértelműen javult a metabolikus szindróma, némileg kifejezettebb azoknál a nőknél, akik jól ettek a reggelinél. És a jóllakottság szintje jobb volt azok számára, akik reggel bőségesen ettek.