Fogyjon le gyaloglással - ez így működik!
Szeretnél lefogyni, de nem érzed magad idegesítő diétának vagy testmozgásnak? Önnek nem kell. Csak sétáljon egyet a parkban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretne lefogyni néhány kilót, de nincs kedve tornázni? Csak a futópad, a felülés és az erőnléti edzés gondolata jéghideg hideget okoz? Mit szólnál akkor egy sétához? És ha mindent jól csinálsz, akkor akár fogyhatsz is. Mert fontos a megfelelő időzítés ...
Fogyjon le azzal, hogy étkezés után sétálni megy
Lehet, hogy van valami a régi mondásban, hogy étkezés után pihenni kell. Az étkezés után közvetlenül végzett testmozgás görcsökhöz és emésztési problémákhoz vezethet. Ok: a szív a vér átlagosan 20-25 százalékát pumpálja az emésztőrendszerbe. Étkezés után ez a szám megduplázódik, mert a szervek akkor jobban dolgoznak. Ha most túl keményen próbálkozik, akkor gyakran görcsök adódnak. De amikor sétálni kell, az ellenkezője igaz. Mert evés után egy 15-20 perces séta valóban serkenti az emésztést. A mozgás közben egyszerre kalóriát éget el. A testmozgás és a felgyorsult emésztés kombinációja végső soron a fogyás sikeréhez vezethet.
Meddig kell gyalogolnia, hogy lefogyjon?
De: Ne gondolja, hogy egy kis kör a blokk körül megadja álmai testét! Fél kilogramm zsír elvesztéséhez a testének 3500 kalóriát kell égetnie. A 1,5 kilométeres séta csak 100 kalóriát éget el. Tehát a séták zsírégető potenciáljának maximalizálása érdekében gyorsabban és hosszabb ideig kell körbe mennie - lehetőleg minden nap, közvetlenül a nap legnagyobb étkezése után. 5-6 km/h sebesség ajánlott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Több testmozgás a mindennapi életben
Ha a testmozgás valóban nem a te dolgod, és reméled, hogy lefogysz a gyaloglástól, akkor győződj meg arról, hogy a lehető legtöbb testmozgást beépíti a mindennapokba. Ez azt jelenti: lépcsőn mászni felvonók helyett és kerékpárokat villamos helyett. Ahhoz, hogy megszokja a lassú járást, kezdje napi tíz perccel, és idővel növelje 30 percre. Nagyon fontos: Minden nap tedd a körödet, és ne hagyj ki egy sétát, ha valóban fogyni szeretnél. Győződjön meg arról is, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet tart-e a fogyás sikereinek gyorsabb megünneplése érdekében.