A kiegyensúlyozott étrend elősegíti a pihentető alvást
A kiegyensúlyozott étrend elősegíti a pihentető alvást
A gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, de a keményítőtartalmú ételek fogyasztása is előnyös, ha éjszaka hét-nyolc órát alszunk álmatlanság nélkül.
A Pennsylvaniai Amerikai Egyetemen, az Alvás és a Cirkadián Neurobiológia Központjában végzett, több mint 4500 egyén bevonásával végzett nagy amerikai tanulmány megmutatja a korrelációt a változatos étrend és a jó minőségű alvás között.
Így kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik több gyümölcsöt és zöldséget ettek, az alvás optimális időtartama, éjszakánként 7 és 8 óra között volt. Míg a kis alvók több zsíros ételt ettek, gyakrabban uzsonnáztak, és inkább kihagyták a reggelit.