A kis pufók beteg felnőttekké válnak; Tudd, mi működik
Szelet, hasábburgonya, csokoládé és szóda. És egy fagylalt tejszínhabbal televízióval. Ha a 6 éven aluliak ízlési preferenciáiról van szó, a menünek nem kell túl változatosnak lennie. Veszélyes, mert minden 5. közép-európai óvodás gyermek túl kövér.
A szülők csak egyet akarnak: hogy utódaik jól teljesítsenek. De amikor az óvodás korban a kis drága láthatóan nincs együtt az ízületen, cselekedni kell. Először meg kell tanulni a testmozgást, a táplálkozást és (étkezési) magatartást, például az alvást, a kézmosást vagy az ABC-ket. Az olyan jutalmak, mint a csokoládé, a mobiltelefonos játékok és a tévénézés étkezés közben, gyakran kényelmes, de korántsem egészséges, szülői stratégiák. A gyerekeket óvatosan, de határozottan az egészséges életmód felé kell vezetni, még akkor is, ha maguknak az időseknek néha nehéz barátkozni uborkasalátával vagy brokkoli rakottal.
Az egészséges táplálkozás a legjobb megelőzés
Ezt megerősíti egy Cochrane Review, amelyben több mint 900 túlsúlyos és már kórosan elhízott, 6 évesnél fiatalabb gyermekről 7 vizsgálatot alkalmaztak. Összehasonlították azokat a tanulmányokat, amelyekben a gyermekeknek diétát írtak fel, vagy diéta, testmozgás és viselkedési tréning kombinációjában részesültek - összehasonlítva azokat a gyermekeket, akik nem részesültek ilyen kezelésben és továbbra is „teljesen normális” ellátásban részesültek. Iránymutatás volt a testtömeg-index (BMI), vagyis a gyermek testtömegének elosztva a négyzetmagassággal. A gyermekek körében meghatározták az úgynevezett BMI z-értéket, amely figyelembe veszi az életkort és a nemet a test növekedésével kapcsolatban. Minél alacsonyabb volt ez a BMI z érték a vizsgálatokban, annál nagyobb volt a súlycsökkenés a kezelések során.
Fogyjon, de hogyan?
Kilogrammban kifejezve ez azt jelenti, hogy azoknál a gyermekeknél, akik étrendet, testmozgást és magatartási változásokat kombináltak, a súlyváltozás évente 2,8 kilogrammal kevesebb. Megfelelő intézkedésekkel, például étrenddel, testmozgással és a viselkedés megváltoztatásával a gyermekek kevesebb súlyt kapnak, mintha ezeket az intézkedéseket nem tennék meg. Ezenkívül az egyik mellékelt tanulmány kimutatta, hogy a BMI z-érték csökkenése rövid távon nagyobb volt, ha a gyermekek nagyszámú tejterméket fogyasztottak, vagy ha valamennyien kevésbé energiadús ételeket fogyasztottak. Középtávon, azaz legfeljebb 6 hónapos megfigyelési időszak után azonban azok a gyerekek, akik több tejterméket fogyasztottak, mint azok, akik kevesebb energiát fogyasztottak az étellel, folyamatosan következtek. Az életmód változásai szintén alárendelt szerepet játszottak, bár a bizonyítékok minősége szintén alacsony volt a résztvevők alacsony száma miatt, de legalább tendenciát mutat.
Próbáljon meg javítás helyett
A diétát, az előírt testmozgást és az étkezési szokások korrigálását utólag nehezebb megvalósítani, mint a kezdetektől fogva „helyesen” csinálni. Új dolgok megtanulása könnyebb, mint a szeretett szokások „megtanulása”. Tehát miért ne egy joghurtot bogyós gyümölcsökkel chips helyett, savanyú tej-koktélt szódás helyett tévénézés közben? Nos, működik.