A koffein a hibás - sovány vagy zsír

Manapság a koffein rendkívül felhasznált anyag, felnőttek és gyermekek egyaránt. Világszerte gyakorlatilag a legszélesebb körben alkalmazott pszichoaktív gyógyszer, amely az azonos osztályba tartozó egyéb anyagokkal ellentétben legális. Az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság több mint 90% -a naponta fogyaszt koffeint különféle formákban, az átlagos napi bevitel 280 mg/fő. Kávé és tea után a legfontosabb koffeinforrás az alkoholmentes italok (szénsavas és energizáló), majd a kakaó és a csokoládé. A legfrissebb adatok szerint a napi fogyasztott koffein mennyisége világszerte 80-480 mg/fő között változik.

hibás

A koffein fehér, kristályos, keserű ízű anyag, amely a pszichoaktív anyagok (a központi idegrendszert stimuláló) csoportjába tartozik, gyenge vizelethajtó hatással.

Asztal 1. A különféle ételek koffeinmennyisége *

Üdítők, mint a Cola (klasszikus)

Red Bull energiaitalok

• az értékek hozzávetőlegesek

A kevesebb jobb ...
A koffein mérsékelt fogyasztás (100-200 mg/nap) fő hatásai a következők:

  • Serkenti a központi idegrendszer (agy és gerincvelő) aktivitását - növeli a figyelmet és a koncentrálóképességet, eltávolítja a fáradtságot és csökkenti a reakcióidőt;
  • Serkenti a légzést (növeli a légzési ritmust) és hörgőtágulást okoz (pozitív hatások az asztma kezelésében);
  • Növeli a bazális anyagcsere és a lipid katabolizmus sebességét - más szóval segít a fogyásban;
  • Javítja a sportteljesítményt és az állóképességet.

Állítsa le a felesleget!
A koffein emberi testre gyakorolt ​​jótékony hatásai mellett közismertek azok a káros hatások, amelyek nagy dózisokban (250 mg/nap felett), a napi fogyasztóknál, de alacsony dózisokban (100 mg/nap) is jelentkeznek. akik nem isznak rendszeresen, vagy nem isznak kávét vagy ennek megfelelőt.
A koffeinfelesleg a következőkben nyilvánul meg: szívdobogás és aritmiák, ingerlékenység, álmatlanság, szorongás és idegesség, kiszáradás, emésztési zavarok, koncentrációhiány, remegés, hiperreflexivitás, migrén. A koffein egyéb mellékhatásai:

  • a szívizom oxigénfogyasztásának növelése és ezáltal kedvez az angina pectoris megjelenésének;
  • növeli a vérnyomás értékét, és önmagában a cukorral, valamint a katekolamin-hatással társulva a koffein növeli a koleszterinszintet;
  • serkenti a savas gyomorszekréciót, elősegítve a gyomor- vagy nyombélfekélyt;
  • elősegíti a pszichoafektív labilitást, fokozza a szorongást és a remegést. Teljesen ellenjavallt mentális rendellenességek esetén. Irzkáltságot és agressziót generál a személyiségzavarokban.

A koffeinbevitel hirtelen abbahagyása (megvonás) a következőkkel jár együtt: fejfájás (fejfájás), szédülés (szédülés), markáns gyengeség, koncentrációs képtelenség, csökkent fizikai és szellemi teljesítmény, rövid ideig tartó (több napos) hatások és alacsony - közepes intenzitású.

A fentiek fényében ajánljuk mérsékeltnek lenni! 1-2 csésze kávé elfogyasztása alkalmanként a nap első részében, hogy ne befolyásolja az alvás minőségét, nem okoz egészségügyi problémákat (kivéve azokat, akiknél a koffein az orvos javaslatára tilos).