A koffein előnyei hátrányai nélkül - kocogás-nemzetközi
Írás
Egy kis kávé a nap megkezdéséhez otthon vagy az irodában, szünetben Cola szóda az adagoló előtt, délutáni tea, koffeinnel dúsított energiatermék az esti edzés előtt ... koffein, fogyasztjuk ... néha anélkül, hogy tudná! Veszélyes? Van-e hatása a futásunkra ?
A koffein az alkaloidok, a növényi eredetű lúgos anyagok családjába tartozik, amelyek legtöbb tagjának (morfin, kokain, sztrichin, atropin stb.) Két funkciója van, amelyek összefoglalják a fogyasztásával kapcsolatos problémákat és vitákat:
- alacsony vagy közepes dózisban stimuláló hatásuk nagyon vonzó
- nagy dózisban vagy kontrollálatlan dózisban hatásuk mérgezővé válik, vagy akár függőséget okoz.
De a hatások nagyon eltérőek egyénenként. Ugyanazon adag esetében vegye figyelembe a fogások rendszerességét, az egyéni érzékenységet és a koffein eltávolításának sebességét vagy képességét.
Előnyei ...
Izgalmas az idegrendszer, a koffein mérsékelt adagokban stimulálja az éberséget, késlelteti a fáradtság érzésének kialakulását, javítja az állóképességet és az izmok összehúzódását az erőfeszítések során (valószínűleg a kalcium mozgósításával). Ez lehetővé teszi a mozgások jobb koordinálását és meghosszabbítja a koncentráció és a memorizálás időtartamát. Szintén értágító, ezért lazítóan hat az úgynevezett sima (vagy önkéntelen) izmokra, különösen a hörgők izmaira (hörgőtágító hatás).
Nagyon kismértékben megnöveli az alapanyagcserét, enyhe kalóriakiadást (tehát a fogyókúrás termékek sikere) és a zsírszövetből származó zsírsavak mobilizálódását eredményezve, nyilvánvalóan elősegítve azok izomhasználatát a természet erőfeszítése során. erőfeszítések termékei). Ez az utolsó jellemző azonban még bizonyítatlan.
Növeli a nyál, az epe, a gyomornedv és a béltranzit szekrécióját, ami az étkezés végén egy csésze kávét segít az emésztésben !
A koffein vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, vagyis serkenti a vesét és a víz ürítését. Vérnyomásesést okoz az agyi keringésben is, valószínűleg megakadályozva bizonyos fejfájásokat.
És a szívért? Nagyszabású tanulmányok kimutatták, hogy a koffein mérsékelt dózisban, azaz legfeljebb napi három csésze kávénak megfelelő fogyasztása sem a szív- és érrendszeri betegségek, sem a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát nem növeli. Koleszterinszint és nem zavar a szívverés bármilyen módon. Koffein szedésekor enyhe és átmeneti vérnyomás-emelkedést lehetett megfigyelni a koffeinre érzékeny alanyokban. Ez a vérnyomás-emelkedés azonban nem különbözik a normál aktivitás, például a lépcsőmászás eredményétől.