A koffein nagyítja hatásait és alternatíváit
A koffein serkenti az anyagcserét, és állítólag felébreszt. Milyen titkot rejteget? Javítja a teljesítményt? Milyen adagot nem szabad túllépni? Megtalálja az összes választ a kérdéseire ebben a cikkben, amelyben bemutatjuk a kávé alternatíváit is.
Tartalom
Mi a koffein ?
"Nem tudok gondolkodni, amíg meg nem ittam a kávét": ez a mondat, amelyet már biztosan sokat hallottál, nem triviális. Reggel kelés után a kávéfogyasztás sokunk számára szertartás. Ez a forró ital felébred. De valójában miért? Pontosan ezt a kérdést tette fel magának Friedlieb Ferdinand Runge német vegyész. A kávé hatásának megfejtése érdekében 1820-ban a kávébabot tanulmányozta. Ő volt az első, aki felfedezte a tiszta koffeint.
A "koffein" kifejezés a kávécserjéből származik, ami kissé félrevezető lehet, mivel az anyag nem csak abban a kávébabban található, amelyből szeretett reggeli italunk készül. A koffein természetes rovarriasztó anyag, amely a túlzott mennyiségben található meg 60 növényfaj.
Szeretne még egy adag koffeint? Energiagátjaink ideális harapnivalók a súlyzó ellen, amely az ebédszünet után következik be. A guarana növény koffeinjével a müzliszeletünk olyan erős, mint egy dupla eszpresszó.
Milyen koffein italok vannak ?
A koffein a szűrőkávé és az eszpresszó fő hatóanyaga. Ez az anyag megtalálható a fekete teában és a zöld teában is "theine" néven. Ezenkívül számos energiaital a stimuláló hatását a koffeinnek köszönheti.
Itt talál áttekintést a koffein tartalmú italokról és azok koffein koncentrációjáról:
| Ital | Koffein koncentráció | Mennyiség/adag |
| Kávé | 600-1000 mg/l | 90-150 mg/csésze (150 ml) |
| Tea (zöld vagy fekete) | 300-500 mg/l | 45-75 mg/csésze (150 ml) |
| Coca | 160 mg/l | 40 mg/doboz (250 ml) |
| Energia ital | 160-320 mg/l | 40-80 mg/doboz (250 ml) |
A mi Energia Aminók sokféle ízben kapható, a klasszikus energiaitalok „tiszta” változata. Valami, amivel ébren lehet a növényi koffein, a guarana, a ginzeng és a pár keverékének köszönhetően. Teljesen mesterséges aromák és édesítőszerek nélkül. Kényelmes egy dobozból inni.
A koffein gyógyszer ?
Sokan „kávéfüggőként” definiálják magukat. Forró reggeli italuk nélkül sokan nem tehetnek semmit, és rendszeresen fogyasztanak nagy mennyiségű koffeint. Felmerül tehát a kérdés, hogy ez az anyag okozhat-e függőséget.
Sok éven át a tudósok azt kutatták, hogy a koffein gyógyszer-e. A kutatás jelenlegi állása szerint normál dózisban nem jelenik meg nincs függőségi kockázat. A fő érv az, hogy még nagy koncentrációban sem befolyásolja az agy jutalmazási rendszerét - ez a tulajdonság a drognak minősített anyagoknak, például az alkoholnak vagy a nikotinnak közös.
Milyen hatása van a koffeinnek ?
Szükséges 10 és 60 perc között így a koffein bejut a vérbe, elterjed a testben és stimuláló hatást fejt ki az agyban.
Egyébként tudtad ezt? A kávéban lévő koffeint a test gyorsabban felszívja a szervezet, mint a teában. Alig részeg, a kávé közvetlenül a gyomorsavval való első érintkezés után lép életbe. Ezzel szemben a zöld tea és a fekete tea hatóanyaga csak a belekben működik. A hatás természetesen később érezhető, de rendszeresebb és hosszabb ideig tart.
Mi történik, amikor a koffein áthalad a vér-agy gáton? (Ez a gát az agyban van, a vérkeringés és a központi idegrendszer között helyezkedik el). Az anyagnak számos hatása van: stimulálja az idegeket, növeli a szív aktivitását és a pulzusszámát, és serkenti az anyagcserét. Egy csésze kávé elfogyasztása után a vérnyomás és a testhőmérséklet emelkedik. Az agyban az erek összehúzódnak, a test többi részében kitágulnak. A szerveket jobban látják el vérrel.
A koffein által tapasztalt hatások áttekintése:
- Csökkent fáradtságérzet
- Nagyobb koncentráció
- Általános hőérzet
- Fokozott vizelési vágy és a bél perisztaltikájának megerősítése (az emésztőrendszer perisztaltikája az étel előrehaladása a szájból a végbélbe)
Mellékhatások az egyes adagolásától és érzékenységétől függően:
- Belső nyugtalanság
- Tachycardia
- Álmatlanság
- Emésztőrendszeri rendellenességek
Meddig tart a koffein hatása ?
A Food and Drug Administration (FDA) szerint - az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala -, a koffein felezési ideje körülbelül négy-hat óra. Más szóval, ha reggel 10 órakor egy csésze kávét vesz be 100 mg koffeinnel, akkor 10 órakor még mindig 25 mg aktív a testében.
A személy érzékenysége ennek az anyagnak a hatására és a test lebontásának sebessége számos tényezőtől függ, amelyeket még nem alaposan kutattak. Többek között a nem és az életkor befolyásolja a koffein hatékonyságát és hatását az emberben.