A koleszterin diéta 5 kulcspontban santé magazin

Ha a vér koleszterinszintje vörös, akkor ez nem indokolja a zsír csökkentését a menükből! A koleszterinszint-csökkentő étrend összeállításakor ismert szabályok.

Testünknek koleszterinre van szüksége a működéséhez, és a máj ennek 85% -át teszi ki, a többit étellel. De a túl sok koleszterin káros lehet az egészségre! Ennek csökkentése érdekében elsőbbséget élveznek az étrendi intézkedések.

A koleszterinszint-csökkentő étrendben elkerülendő 2 hiba

Zsír eltávolítása: a cél a zsírok jobb megválasztása.
Távolítsa el az „étel” koleszterint, tojássárgája, szervhúsai stb. tartalmazzák. A vér koleszterinszintre gyakorolt hatása kisebb a telített zsírokhoz (vaj, felvágott húsok, sajt stb.).

Ennek az étrendnek pozitívnak kell lennie

Gondoljon az összes hasznos ételre, amelyet fel kell venni az étlapra! Több zöldség, gyümölcs (friss és szárított), teljes kiőrlésű gabona és hüvelyes (lencse, bab, szója), növényi olaj, hal ...

fogsz növelje a bevitelt:

ban ben hatékony szálak amelyek korlátozzák a koleszterin asszimilációját;
ban ben jó telítetlen zsírok amelyek csökkentik a koleszterinszintet és szivárogtatják a vért;
ban ben antioxidánsok, amelyek védik az artériás falakat;
ban ben növényi fehérjék amelyek csökkentik a koleszterin felszívódását ...