A könnyebb fogyás titka Tehát elfoglalt lányok
Egyél fehérjét (és főleg sportolás után) az izomfejlődés és a regeneráció támogatásának kulcsa.
De a magas fehérjetartalmú étrend akár a gyors, tartós fogyás egyszerű titka is lehet.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi fehérjebevitel megkétszerezése elősegítheti a fogyást anélkül, hogy csökkentené az izomtömeget.
Vizsgálatot végeztek 39 betegnél, akik diétát tartottak 31 napig.
Minden résztvevőnek ugyanazt az étrendet kellett követnie a súlyának megőrzése érdekében.
10 nap után a 39 résztvevőt három csoportba osztották, akiknek különböző alacsony kalóriatartalmú étrendet kellett követniük:
- a résztvevők első csoportja megette az ajánlott fehérjetartalmat
- a résztvevők második csoportja ennek az ajánlott napi adagnak a dupláját ette
- a résztvevők harmadik csoportja ennek az ajánlott napi adagnak a háromszorosát ette
A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy gyakoroljanak annyit, hogy hetente körülbelül 900 grammot fogyhassanak.