A könnyű teljes ételek enyhítik az EDEKA-t a gyomorban és a belekben

Mindenki ismeri a babgomba utáni puffadást vagy a zsírtartalmú ételek elfogyasztása utáni teltségérzetet. Míg ezek a tünetek egészséges embereknél elmúlnak, néhány ember rendszeresen érzékeny bizonyos ételekre. Ezután a csupasz étel segíthet.

Egyél egészséges: könnyű teljes ételt

Ha a zsír, a káposzta, a főtt tojás, a kávé, a chili vagy a rántott ételek emésztési problémákat okoznak, akkor lehet, hogy éppen túl sokat kapott belőlük. Néha a gyomor-bélrendszeri panaszok az élelmiszer-intolerancia vagy súlyos betegségek miatt is jelentkeznek. Itt meg kell említeni a krónikus gyulladásos bélbetegségeket, például a fekélyes vastagbélgyulladást és a Crohn-kórt, de a gyomorfekély, valamint a máj- és epehólyag-betegségek is ronthatják az étkezést. Ebben az esetben enyhe teljes étrend ajánlott a tünetek enyhítésére. A könnyű étel receptek a gyomor-bélrendszeri fertőzések után is az első választás a táplálkozáshoz, annak érdekében, hogy a megtépázott gyomor-bél traktust lassan ismét hozzászoktassák az ételekhez, és felpezsdítsék a testet. A könnyű teljes étrend célja, hogy a testet megkapja az összes szükséges tápanyaggal anélkül, hogy stresszes lenne.

Egészséges, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás - de könnyű

A könnyű teljes étrend mellett bizonyos ételeket elhagynak vagy csökkentenek, de ez nem szigorú diéta. Ez lehetővé teszi, hogy változatos módon és örömmel folytassa az étkezést. Minden, ami az emésztőrendszert hangsúlyozza, szerepel a könnyű élelmiszerek keresztlistájában:

puffadt zöldségek, pl. B. fehér káposzta, hagyma, póréhagyma, savanyú káposzta
Uborka saláta, paradicsom, paprika
hüvelyesek
forró fűszerek, mint chili, curry, bors és torma
sült és füstölt ételek
zsíros szószok, majonéz
kemény tojás
Gomba
Kő és éretlen gyümölcs
magas cukortartalmú ételek
alkohol
kávé
szénsavas italok

Ezen ételek toleranciája személyenként változó, és a felsorolásnak nem kell teljesnek lennie. Ha kétségei vannak, próbálja ki, amit kap - sok minden lehetséges kis mennyiségben. Az étkezési napló vezetése segíthet a búza és a pelyvák elválasztásában.

Összetevők és tippek egy könnyű teljes étrendhez

Rizs, tészta, burgonya és püré, finom teljes kiőrlésű termékek, gabonapehely, tej, kvark, joghurt, sajt (legfeljebb 45% zsírtartalmú), lekvár, méz, saláta, főtt sárgarépa, cukkini, spenót különösen könnyű a gyomorban és emészthető, Brokkoli és karfiol, sovány hús és kolbász, hal, tea, szénsavas víz és hígított gyümölcslevek. Általában az ételek toleranciája javítható, ha kettő vagy három bőkezűbb étel helyett öt kis ételt eszel. Nagyobb mennyiségek egyszerűen nehezebbek a gyomorban. Ezenkívül egyél békésen és alaposan rágd meg, kerüld a túl hideg vagy túl forró ételeket, és főzés közben előnyben részesítsd az olyan kíméletes előkészítési módszereket, mint a gőzölés és a párolás. Ezekkel a tippekkel számos receptet módosíthat, és a paprikát cukkinivel vagy brokkolival cserélheti le a finom rizses serpenyő receptjében.