A kormányzati rendszer; kevesebb könyv

A "negatív" étrend teljes energiarendszer, amely lassan, de biztosan lehetővé teszi a kívánt súly elérését, hetente 400 grammra esve. A fogyókúrás dietetikusok ilyen arányát optimálisnak és a legtermészetesebbnek tartják egy olyan személy számára, aki nem károsítja a testet. Ez a rendszer azonban csak fegyelmezett emberek számára alkalmas, akik képesek kalóriákat számolni és szigorúan betartják a jelzett mutatókat. Mérleg a padlón és a konyhában - ez a két legszükségesebb elem, amelyek nélkül nem fogja tudni használni a "Mínusz font" rendszert.

"Kevesebb font" fogyókúrás rendszer

A szokásos fogyókúrás étrend gyorsan megvalósulhat, de itt nehéz megmenteni az után kapott súlyt. A "Kevesebb font" diétás rendszer lehetővé teszi, hogy lassan fogyjon, de az eredmények nagyon kitartóak. Ezenkívül a megengedett határon belül kapott táplálkozási készségek nem teszik lehetővé a testsúly fenntartásának problémáit.

A "Mínusz font" rendszer használata előtt érdekes sok apró számítást elvégezni.

1. Tudja meg, mennyi kalória szükséges a meglévő súly fenntartásához. Ehhez használja a következő képletet: (magasság cm-ben) x 6 + (súly kg-ban) x 20. A kapott eredményből a nőket el kell távolítani 200-ról. Ez az ábra azt jelzi, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztania a testsúly fenntartása érdekében. az ami neked van .
2. Csökkentett menetrend szerint kell enni. Ehhez az előző eredményből vegyen 400-at, és megkapja a naponta elfogyasztható kalóriák számát.

Ezután elkezdheti a rendszer etetését. Ezért szükséges minden nap reggel éhgyomorra mérlegelni és kijavítani a mutatókat. Egyél 2 hétig a kalkulált mennyiségben, majd nézd meg, képes vagy-e heti 400 grammot leadni. Ha többet fogy, adjon 100 egységet a napi kalóriaértékhez, ha kevesebbet vesz be - vegyen be 100-at. Tehát fokozatosan kiszámíthatja a kalóriák számát, amelyek 400 gramm veszteséget okoznak. heti.

---