A körmök ezt megeszik, hogy megerősítsék őket
Oldal megosztása
Kedves olvasó,
Mindannyiunknak különböző a körme, bár ezek a különbségek kevésbé érzékelhetőek, mint a haj vagy a szem esetében.
Nem mindegyik nő (egyáltalán!) Azonos sebességgel. Egyesek kemények, mások puhák, repedezettek, törékenyek, főleg nőknél.
Van, akinek fehér foltja van, van, akinek nincs. Ezek a foltok a mai napig rejtélyek maradnak. Ezeket mindenesetre nem a kalciumhiány okozza, ahogy gyakran mondják. Beszélek róla tovább.
Tehát itt van, amit tudnia kell a körmökről, és mit tehet annak érdekében, hogy egészségesek legyenek.
A körmök hasznosak
Körmünk megvédi az ujjunk hegyét az ütéstől, sérüléstől, éles vagy hegyes tárgyaktól. Rendkívül érzékenyek, mert nagyon beidegződtek (tele vannak idegekkel). Előnye, hogy segítenek felismerni és elkapni a nagyon apró tárgyakat. Hátránya, hogy rendkívül csúnyán fájnak, amikor becsípik vagy összetörik !
Nélkülük nem lennénk olyan jók a kis kézi munkákban.
A lábkörmeink is fontosak: növelik a lábujjunk érzékenységét és stabilitását, segítenek egyensúlyban maradni.
Anélkül, hogy mindig felismernénk annak fontosságát, a körmeink lehetővé teszik, hogy "jól" megvakarjuk magunkat, vagyis eltávolítsuk a bőrünkön zavaró dolgokat. Észreveszed ezt, amikor megpróbálod mással összekaparni magad: ez kellemetlen és kevésbé hatékony.
A körmök különböző sebességgel nőnek
Minél hosszabb az ujjunk és a lábujjunk, annál gyorsabban nő a körmünk. Egy másik érdekesség: a terhes nők körmei gyorsabban nőnek.
Az aljból, a bőr alól nőnek, a "köröm mátrix" nevű területen. Ehhez vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb tápanyagokra van szükségük, amelyeket később látni fogunk, hogy a köröm fő alkotóelemeként keratin és kollagén képződjön.
Pajzsmirigy, pikkelysömör vagy alultápláltság ?
Ha nagyon (túl) gyorsan nőnek a körmei, ellenőrizze a pajzsmirigyét. Ez a pajzsmirigy-túlműködés (a túl erősen járó pajzsmirigy) lehetséges jele. Összekapcsolható a pikkelysömörrel is: a bőrsejtek túl gyors megújulása, amelyek lepedékké hullanak és fájdalmas vörös foltokat képeznek.
Ezzel szemben a túl lassan növő és rossz minőségű körmök az alultápláltság jelei.
Itt vannak a tápanyagok, amelyeket a probléma kijavításához el kell venni [1].
1) Biotin
A biotin egy B csoportú vitamin, B7-vitamin, R koenzim és H-vitamin néven ismert.
Részt vesz a köröm növekedéséhez nélkülözhetetlen aminosavak anyagcseréjében.
Egy 35 törékeny körmös ember vizsgálatában a résztvevők 63% -ánál napi 2,5 mg biotin hosszú ideig (6 hét és 7 hónap között) javította a tüneteket [2].
A biotinhiány ritka, és nincs ajánlott napi adag. Ez a vitamin megtalálható a tojássárgájában, az élesztőben, az avokádóban, az édesburgonyában és a dióban, de leginkább a szerves húsokban, különösen a májban található meg.
2) Egyéb vitaminok
Más B-vitaminok szintén fontosak a köröm egészsége szempontjából.
A B12-vitamin szerepet játszik a vas felszívódásában és a vörösvértestek fejlődésében. Ha hiányzik a B12-vitamin (a vegánoknál gyakori), a körmök kékes árnyalatot kapnak, barna pigmentációval.
A folátra vagy a B9-vitaminra szintén szükség van az új sejtképződéshez és a köröm növekedéséhez. A folát hiánya miatt a körmök törékennyé válnak [3].
A hiányosságok megelőzése érdekében a felnőtteknek 2,4 mikrogramm B12-vitamint és 400 mikrogramm folátot kell bevenniük.