A körte egészségügyi előnyei; Marie Claire

claire

Hozzáadás a kedvencekhez ElenaMedvedeva - iStock

Az ősszel élvezhető gyümölcs, a körte a téli időszakban előnyben részesíti a természetes védekezés fokozását - bár nyáron is fogyasztható. Nemcsak frissül, de tele van erényekkel is.

Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú

Kalóriaszegény, a körte 100 gramm nyers gyümölcsöt tartalmaz 58-ban. Ez a gyümölcs tökéletes fogyókúra az édes késztetésekre a fogyókúra során, részben édességének, de magas rosttartalmának is köszönhetően. Ezáltal a jóllakottság érzésével tölti el a vágyakat.

Ezek a rostok értékes segítséget jelentenek a béltranzit megfelelő működésében is. Vigyázzon azonban, nehogy túl sokat fogyasszon belőle. Ez nemkívánatos gasztrointesztinális hatásokat okozhat (puffadás, gázképződés, hasmenés stb.). Ezeknek a rostoknak a nagy része a körte héjában található: ezért célszerű elsőbbségként kiválasztani a biogazdálkodásból származó gyümölcsöket (amelyek kevesebb peszticidet tartalmaznak), vagy meg kell tisztítani a gyümölcsök bőrét, mielőtt elfogyasztanák őket.

Cukor koncentrátum

Még akkor is, ha fontos a gyümölcsfogyasztás naponta, hogy megvédje magát a különféle betegségektől, például a ráktól, a neurodegeneratív betegségektől vagy a koleszterintől, elengedhetetlen figyelembe venni egy olyan gyümölcs, mint a körte, cukor bevitelét. A 100 gramm körtében található egyszerű (vagy gyors) szénhidrátok és cukrok a gyümölcs közel 1/4-ét teszik ki.

Míg a körte alacsony kalóriatartalmú tulajdonságai miatt továbbra is választott étel a diéta során, a cukorbetegségüket figyelemmel kísérő emberek ügyelni fognak arra, hogy ne fogyasszák válogatás nélkül. Alacsony kalóriatartalmú étrend alatt jobb lesz reggelire fogyasztaniuk az energiaellátásukat, és így elkerülhető a túl sok cukor felszívódása lefekvés előtt, és az álmatlan éjszaka.