A krómtáplálkozási programok a morfotípus Proteins-Gourmandes segítségével

Ebben a cikkben a megadott arányok 1,70 m-es személyre vonatkoznak. Ezért magasabbra kell állítani őket, ha magasabb vagy alacsonyabb, ha alacsonyabb

A menü általában a következőkből áll:

REGGELI

felvehet felvágottat vagy tojást, ha nagyon éhes

Kenyér: 70g aktív napokon, 50g pihenőnapokon,
Édes vagy sózott vaj (kivéve orvosi tanácsot): 20g aktív napokon, 10g pihenőnapokon.

EBÉD

MEGKÓSTOLNI

Növényi zsír: 30 g étcsokoládé minimum 70% kakaó vagy 2 evőkanál mag vagy olajbogyó, avokádó nélkül
Gyümölcsök és édes származékok: 4 nagy evőkanál gyümölcs.

Vacsora

A morfotípustól függően a fenti kiindulási menü kiigazításra kerül:

RUBEN

REGGELI

Sajtok: legalább 90 g-ra választhatja a héjas sajtokat, például a brie, a caprice des dieux, a coulommiers ...
Kenyér: válasszon tápláló kenyeret, mint rozs, vidéki, teljes kiőrlésű: 70g aktív napokon, 60g pihenőnapokon

EBÉD

Keményítőtartalmú ételek: nincs gabonakeményítő, például tészta, búzadara, polenta, rizs ... Gondoljunk csak burgonyára, lencsére, quinoára ...

DON CAMILLO

EBÉD

Húsok: mindenféle, de inkább a vörös húsokat vagy mártásban részesítik előnyben: 240–270 g hús, a mennyiségeket az éhezéshez igazítva.
Keményítőtartalmú ételek: nincs gabonakeményítő, például tészta, búzadara, polenta, rizs ... Gondoljunk csak burgonyára, lencsére, quinoára ...

Vacsora

Csak hal: zsíros vagy sovány, tenger gyümölcsei tetszés szerint. Este nincs fehér hús

MAYA

REGGELI

Kenyér: válasszon tápláló kenyeret, mint rozs, vidéki, teljes kiőrlésű: 70g aktív napokon, 60g pihenőnapokon

EBÉD

Keményítőtartalmú ételek: nincs gabonakeményítő, például tészta, búzadara, polenta, rizs ... Gondoljunk csak burgonyára, lencsére, quinoára ...

Vacsora

CHEOPS