A krónikus székrekedés megelőzés-hatékony gyógymódokat okoz - Servus Expert

Krónikus székrekedés: okok-megelőzés-gyógymódok. Krónikus székrekedés felnőtteknél hetente kevesebb, mint 3 széklet jelenléte határozza meg, ez a jelenség néhány hétig vagy tovább tart.
Gyakori az alkalmi székrekedés, de vannak olyan emberek is, akiket sokáig szenved ez a probléma. Mit kell tenni?
A székrekedés orvoslása létezik, de az októl függően választják meg őket.
Székrekedés gyermekeknél általában más okai vannak, és a gyermekeket NEM KELL KISEBB FELNŐTTEKNEK SZÁMÍTANI a kezelések során.

Krónikus székrekedés: okok-megelőzés-gyógymódok

Mi okozhatja?

A felnőttek krónikus székrekedését a következők okozhatják:

1. A vastagbél vagy a végbél elzáródása, amelyek nem engedik a széklet előrehaladását:

-az emésztőrendszeren kívüli egyéb daganatok, amelyek a vastagbelet nyomják (tömörítik)

2. Idegi diszfunkció a vastagbél és a végbél beidegzése:

-gerincvelői sérülések

3. A széklet eltávolításában szerepet játszó kismedencei nehézségek

4. Endokrin problémák:

-pajzsmirigy alulműködés (a pajzsmirigy rossz működése)

-hiperparatireózis (mellékpajzsmirigy fokozott működéssel)

Óvatos! Amikor felnőttek krónikus székrekedését vizsgálják, súlyosságukra tekintettel ki kell zárni ezeket a másodlagos székrekedés egyéb okait.

Melyikünk van jobban kitéve krónikus székrekedésnek a fenti állapotok valamelyike fennállása nélkül?

-alacsony rosttartalmú étrend

-bizonyos gyógyszerek: nyugtatók, kábítószerek, antidepresszánsok, egyes vérnyomáscsökkentők

Krónikus székrekedés: okok-megelőzés-gyógymódok

Melyek a krónikus székrekedés szövődményei ?

Ezek tartalmazzák: aranyér, anális repedések, végbél prolapsus stb.

Hogyan előzhetjük meg a krónikus székrekedést?

1. Diéta és egyéb életmódbeli változások

-Rosttartalmú étrend: bab, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona és korpa. Az ajánlott rostmennyiség 14g/1000 kalória a napi étrendből.
Célszerű fokozatosan növelni az étrendbe bevitt rost mennyiségét, hogy a test alkalmazkodhasson.
Ez megakadályozza a gázképződést és az ezzel járó hasi kellemetlenségeket rosttartalmú étrend azoknak, akik általában nem fogyasztanak.

-A feldolgozott élelmiszerek, tejtermékek és hús mennyiségének csökkentése

-Elegendő hidratálás

-Ne hagyja figyelmen kívül azt a pillanatot, amikor fürdőbe kellene mennie

-Próbáljon létrehozni egy rutin: menjen WC-re meghatározott órákban, általában délután

2. Hashajtók

-rostos étrend-kiegészítők: psyllium (Metamucil), metil-cellulóz (Citrucel)

-tranzit stimulánsok Dulcolax, Ciocolax típusú

-ozmotikus hashajtók: magnézium-hidroxid, magnézium-citrát, laktulóz - vényköteles

-ásványi olajok amely keni a széklet tálat: lenmagolaj, olívaolaj, tökmagolaj, ricinusolaj stb.

-kúpok glicerinnel vagy bisakodillal

3. Kismedencei edzés

A medence izmainak összehúzódási és relaxációs gyakorlataiból áll.

Óvatos! Mentális hangulat székrekedést okozhat vagy súlyosbíthatja. Hasznos a hasmasszázs, a stressz csökkentése, a jóga, a relaxációs technikák.

4. Sebészeti kezelés az orvos eldönti, hogy talál-e a vastagbél elzáródásának mechanikus okát (daganat, polip, elzáródás stb.)

Felnőttek krónikus székrekedésével kapcsolatos mítoszok

1. "Naponta egy széklet kell, hogy legyen"

Minden test más és más. Minden rendben van, ha nincs minden nap széke, de jól érzi magát. Ha hetente kevesebb mint 3 széklet van, akkor székrekedés.

2. "A székrekedés a toxinok felszívódásához vezet"

Egyesek úgy vélik, hogy székrekedés esetén a szervezet káros anyagokat szív fel a székletből, és ez vastagbélrákhoz, asztmához vagy ízületi gyulladáshoz vezethet.

Nincs bizonyíték tudományos hogy a széklet méreganyagokat termel, vagy hogy a hashajtók alkalmazása megakadályozná a rákot vagy más betegségeket. Maga a székrekedés nem betegség.

3. "Több rostot kell enni"

Célszerű több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani.
De az étrendben a rost mennyiségének növelésével együtt kell járni növekvő vízbevitel. Ellenkező esetben a szálak székrekedést okoznak.
Emellett növelje a rost mennyiségét az étrendben osztályozni, hogy a test alkalmazkodhasson.

4. "Minden szál egyforma"

-szálak oldhatatlan amelyek növelik a széklet térfogatát és segítik őket a bél gyorsabb közlekedésében (források: kenyér, tészta, gabonafélék).

-rost oldódó amely vízben oldódik (források: bab, borsó és más növények).

A szálak által elnyelt vízmennyiséget a fokozott folyadékbevitel. Ellenkező esetben az ürülék nehezebben jut át a beleken.

5. "A kávé a probléma megoldása "

Igaz, hogy az emésztőrendszer izmait stimulálja a koffein.
De a koffein dehidratálja ezért Székrekedés esetén NEM ajánlott.
Ha székrekedése van, kerülje a kávét, vagy használjon koffeinmentes kávét, mert az alacsonyabb koffeint tartalmaz.

6. "A beöntések hasznosak"

Eltávolíthatják az ürüléket, de nem akadályozzák meg és nem kezelik a székrekedést.
A vastagbél öntözése sérüléshez is vezethet. Az orvosnak kell tanácsot adnia ebben a tekintetben.

7. "A ricinusolaj általánosan érvényes"

Egy erős hashajtó és része a régi orvosi gyógymódoknak. De más hashajtókhoz hasonlóan ezt sem szabad sokáig használni.
Megakadályozhatja a test bizonyos tápanyagok és egyes gyógyszerek felszívódását.

Krónikus székrekedés: okok-megelőzés-gyógymódok

Milyen ételeket válasszon?

1. Teljes kiőrlésű reggeli

A rostok redukálódnak koleszterin , megakadályozza a székrekedést és javítja az emésztést.
A gabonafélék sok rostot tartalmaznak.
Ügyeljen arra, hogy a reggelire elfogyasztott gabonafélék keveréke is tartalmazzon zab.
Adjunk hozzá gyümölcsöt, és közelítsük meg a megadott rostmennyiséget, amely megközelítőleg kb 38 g/zvalamint az 50 év alatti és 25 g/nap 50 év alatti nők számára

2. Friss gyümölcs harapnivalókhoz

Mit válasszunk: alma/körte héjjal, görögdinnye, málna/szeder, szárított gyümölcsök.

3. Teljes kiőrlésű kenyér ebédre

A teljes kiőrlésű liszt a székrekedésre gyakorolt jótékony hatás mellett a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is csökkenti. szívbetegségek.

Gluténmentes étrend ez nem jó lehetőség, kivéve a lisztérzékenységben szenvedőket.

Mindegyik tartalmaz rostot, de különösen különleges: borsó, spenót, kukorica, brokkoli, burgonya. Zöldség hozzáadható az omletthez, szendvicsekhez, tésztához vagy leveshez.

5. Szárított gyümölcsök

szilva hashajtó hatásukról ismertek, különösen magas rosttartalmuk miatt.
De minden szárított gyümölcsben magas a rosttartalom. Hozzáadhatók a teljes kiőrlésű gabonák napi adagjához.
NE felejtse el, hogy magas a cukortartalma, ezért kalóriát adnak hozzá.

6. Bármilyen bab

Próbáld meg elfogyasztani kétszer egy héten, hús helyett. A főtt bab kombinálható salátákkal, tojással, rizzsel és tésztával.

A babhoz hasonlóan magas a rosttartalma és alacsony a zsírtartalma. Ezenkívül könnyebben forr.
Használhatók levesekbe, steakek köreteként, de salátákba vagy turmixgépbe keverve hummussal.

8. Dió és más magvak

Rostjuk van. Vannak zsírok, de a "jó" és nem befolyásolják lipidprofil (koleszterin, trigliceridek).
Körülbelül 50 g mag 4 g rostot hoz.
Adhatunk salátákhoz vagy joghurthoz, vagy enyhén megsütve snackként fogyaszthatjuk.

A lenmag kiváló rostforrás: 2,8 g/evőkanál mag. Továbbá, csökkentik a koleszterint is és csökkenteni a hőhullámok intenzitása. Hozzáadható kenyér vagy más sült ételek elkészítéséhez.

9. Elegendő víz, de a kávé/alkohol kerülése is.

Az elegendő víz mennyiséget jelent, amely napi 2 liter vizeletet biztosít.