A krónikus táplálkozás
A krónikus táplálkozás nem szigorúan véve diéta, mivel nem hipokalorikus, hanem az étrend kezelésének másik módja. Mivel (nagyon) teli és heti két joker van, nagyon könnyű követni.
Ez szuper!
Ezt egy magazinban fedeztem fel. Dr Delabos (az Európai Táplálkozási Kutatóintézet klinikai kutatási osztályának igazgatója) fejlesztette ki. Megmagyarázza, hogy a nap óráitól függően a testnek nincsenek ugyanazok az igényei, és ha testünknek megadjuk, amire szüksége van (például sejtek felépítésére), akkor azt elfogyasztja, de ha ellene ételt adunk neki, akkor nincs szüksége ilyenkor tárolja.
Innentől kezdve a rendszer nagyon egyszerű:
A reggel:
kenyér (70g) + vaj (20g) + NEM könnyű sajt (100g)
Délben:
hús mártással (170–270 g) + 1 kínai tál keményítőtartalmú étel (még krumpli is)
Snack (KÖTELEZŐ):
növényi zsírok: 30 g étcsokoládé vagy 1/2 kínai tál sózatlan mag (földimogyoró, dió, mandula.) vagy 1/2 tál olajbogyó
gyümölcs: 1 tál friss gyümölcs vagy 1/2 tál szárított gyümölcs vagy gesztenyekrém vagy 3 kanál szorbett
Este (csak ha éhes vagy)
korlátlan mennyiségű hal, tenger gyümölcsei vagy fehér hús (130 g)
1 tál zöldség
Bármi, ami nincs feltüntetve, nem megengedett (ez csak azt jelenti, hogy ne adjon hozzá ételt, például ebédidőben vagy este kenyeret vagy egy pohár bort. Ellenkező esetben túl sok kalóriát és hello sebzést szed. De van két joker hetente két étkezés, ahol megengedheti magának aperitifet, előételt, bort és desszertet!
A feltüntetett mennyiségek 1,70 méteres személynek felelnek meg.
A mennyiség szerinti mennyiségek:
reggelire:
Sajt: