A krónikus táplálkozási étrend megfelelő ütemben fogyni

megfelelő

Olyan étrendet keres, amely jól táplálkozik, és reggelire szeret sajtot enni? A "krónotáplálkozással" bármit megehet, de nem bármikor. Biológiai ritmusaink szerint testünk megszünteti vagy elraktározza azt, amit lenyel. Befolyásolja a vonalunkat. Fedezze fel a krónotáplálkozási étrend szabályait.

Tiszteletben tartjuk a biológiai órát

Feltételezi az élelmiszer felszívódásához szükséges enzimek szekrécióját. Ezek az enzimek ciklikusan működnek: a zsírokat lebontó lipázok reggel kiválasztódnak; a fehérjékről gondoskodó proteázok délben. Rágcsálnivalók idején az inzulin cukrokat használ az elkerülése érdekében fáradtságvonások. Este viszont alig választunk ki több enzimet, ami tároláshoz vezet, amit eszünk.
Összefoglalva, ez a módszer ezért azt javasolja, hogy reggel zsíros ételeket, délben bőségesen, délután édeset és este takarékosan fogyasszon.

Jól indulunk

Sajt, vaj és kenyér… Itt van a nyertes trió egy szilárd reggelire, amely biztosítja az aktív reggelet. A reggel lenyelt lipideket a nap folyamán el fogják tölteni, így választhat olyan zsíros sajtokat, amennyit csak akar. De ne haladja meg a 70 g kenyeret, 100 g sajtot és 20 g vajat. Igyál teát, kávét vagy vizet, de ne szódát, még könnyűet is.

Délben visszanyerjük erőnket

Szilárd és hatékony reggeli, amely állati fehérjéken és lassú cukrokon alapul, valamint néhány zsír és növényi fehérje: nincs jobb, ha újrakezdenénk. A tányérján tehát hús (vörös, fehér, baromfi ...). A megfelelő adag? 100 g-mal több, mint a magassága (cm-ben): ha 1,65 m magas: 100 + 165 = 265 g. Tálaláskor választhatja: tészta, hüvelyesek, rizs, burgonya, búza ... Ennek az egyedülálló ételnek elegendőnek kell lennie a felállításához. Ne adjon hozzá előételt vagy desszertet.