A különböző étrendrendszerekkel, diétákkal és fogyással kapcsolatos tapasztalataid
A különböző étrend-rendszerekkel kapcsolatos tapasztalataid
nak,-nek Sebhely 2682 »2009. június 17. 13:45
Mint a legtöbben tudják, különböző étrend-rendszerek és variációk léteznek.
Például: HST 9/12, Velocity, Warrior stb., Hogy csak néhányat említsünk.
Ami engem és bizonyos más felhasználókat érdekel:
Milyen tapasztalataid vannak ezekkel a rendszerekkel?
Ev. egy kis élménybeszámoló, vagy néhány fotó stb. bizonyára nagyon érdekes és tanulásban gazdagok lennének.
Megjegyzés: Itt nem diéták összehasonlításáról van szó, hanem szubjektív jelentésekről! köszönöm!
Re: A különböző étrend-rendszerekkel kapcsolatos tapasztalataid
nak,-nek BensonPB »2009. június 17. 14:33
Késő éhes, hetente egyszer "csaló nap", tiszta és néha tisztátalan. 12 kg fogyott 4 hónap alatt.
Jól kijött a néhány KH-val. Fáradtság csak akkor jelentkezett, amikor nem ettem elég zsírt.
Képek vannak rólam egy Fred-ben.
Re: A különböző étrend-rendszerekkel kapcsolatos tapasztalataid
nak,-nek Akhilleus »2009. június 17., 16:09
Alacsony szénhidráttartalom a normál súly eléréséhez (magasság cm-ben mínusz 100).
Sok kezdeti hibával 40 kg-ot fogytam 1,5 év alatt.
Ha tudatosan eszel, akkor nem is kell néhány szénhidrátnak lennie.
És véleményem szerint hébe-hóba mérsékelten kézbe veheti az édességet, legjobb esetben természetesen nagyon megerőltető lábedzés után.
A diéta tökéletes formája, főleg, ha reggel edz.
Reggel - KH kenyér, tészta, rizs formájában
Délben edzés után újabb KH kenyér, tészta, rizs formájában
Hacsak nem eszel sokat (hébe-hóba olvastam 200 g száraz tésztát. Helló?!), Napi 100-150 g szénhidráttal is meg tudsz jutni.
Este finom saláta, túró, egészséges zsír lehet.
Kedvenc étrendem
Sajnos a 40. kiló lehúzása után nem haladtam vele.
nem tudom miért. -,-
Re: A különböző étrend-rendszerekkel kapcsolatos tapasztalataid
nak,-nek BensonPB »2009. június 17. 16:25
Az étrendhez való ragaszkodás 1,5 évig természetesen nehéz. Tisztelet Ha a helyedben lennék, 6 hónapig nem fogyókúráznék, csak sportolnék és kiegyensúlyozottan táplálkoznék. Ezek után elgondolkodhat a fogyás folytatásán, ha ez a célja. A siker megerősíti, hogy igaza volt a szüneteltetésnek.
Re: A különböző étrend-rendszerekkel kapcsolatos tapasztalataid
nak,-nek StefanB »2009. június 18. 11:10
Alacsony szénhidráttartalmú étrend (AD, MD, stb.) - nekem soha nem sikerült. A hipoglikémia tipikus tünetei voltak, amíg alacsony szénhidráttartalmú voltam. Az évek során hébe-hóba kipróbáltam egy változatot, valahányszor katasztrófa volt. Mindig nagyon szigorúan betartottam az étrendre vonatkozó irányelveket. A sikerek korlátozottak voltak, valójában ugyanolyan jók voltak, mint nem.
Alacsony zsírtartalmú étrend, normál vegyes étrend - nincs fagyás, nagyon ritkán éhség, szinte bármikor és bárhol kivitelezhető. A zsír eltűnik, nagyon produktív vagyok, és az izmok megőrződtek. Több mint 9 évvel ezelőtt követtem az első alacsony zsírtartalmú étrendemet az energiafelhasználás és a tevékenységek pontos naplózásával. 94 kg körüli súlygal kezdtem, végül 88 kg körüli volt 9,1% testzsír (lézeres mérés). Sajnos nincsenek képek abból az időből, egy videofelvételt egy Fibovideóval továbbítottak. A testzsírtartalmam a jelenlegi formához képest még alacsonyabb volt. Edzőrendszerem nagy teherbírású volt, ezt követte az intenzív állóképességi edzés (HIIT), majd néha néhány kiterjedt egység a kerékpáron. Valamikor újra megfáztam, ami után a fegyelem hiánya miatt lefelé ment a formám. Szerintem a kiegyensúlyozatlan étrend + a súlyzó edzés intenzív egységei + a HIIT hosszú távon kissé túl sok volt.
A Warrior Diet ugyanolyan jól működött, mint a jelenlegi étrendem. Azt hiszem, ezt 2006-ban kezdtem el, majd lassan átálltam a jelenlegi étrendemre. Lényegében ugyanaz: nem enni olyan gyakran, energiahiány.
2006-ban újra komolyabban próbáltam csökkenteni a testzsírom mértékét, ezúttal minden nagyobb korlátozás nélkül, kivéve az energia bevitelét. Kipróbáltam egy kis kísérletet is, és a fehérjebevitelt átlagosan 1-1,5g/kg-ra korlátoztam .
A kreatint levesekként fogyasztottam és fogyasztom, tartósan, kávét is szoktam inni.
A 2006-os képzés lényege nehéz alapgyakorlatokból állt, amelyeket Isos kiegészített. A tréninghez a DC, WSB, GVT stb. Ihlettek. A képzés irányelvei a következők voltak: keményen edzeni, nem hátrálni, a lehető leggyakrabban. Blokk edzés. A súlyzó edzést rengeteg szabadidős sport egészítette ki, például kerékpározás, úszás, labda sport stb.
2007-ben mindent pontosan ugyanúgy szerettem volna csinálni, mert a téli hónapokban ismét karcsú voltam. Valójában jó zsírcsökkentésre számítottam, de ez nem történt meg. Sajnos 2007-ben nem voltam olyan aktív, mint előző évben. A 2007. évi képzés hasonló volt a 2006. évi képzéshez.