Egészséges gyermek táplálkozás
A kiegyensúlyozott étrend minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a gyermeknek szüksége van a növekedéshez és boldoguláshoz. Ez befolyásolja a gyermek mozgási viselkedését és fordítva is.
Diéta, testmozgás és a stresszel való megbirkózás: az egészséges fejlődés három építőköve
Az egészséges táplálkozás, a rengeteg testmozgás és a stressz kezelésének képessége, például konfliktushelyzetekben, elengedhetetlen építőköve az egészséges gyermekfejlődésnek. A kutatások azt mutatják, hogy mindhárom tényezőnek sok köze van egymáshoz és befolyásolják egymást.
Ha e három építőelem egyikét - diéta, testmozgás, stressz - pozitívan befolyásolják, akkor ez mindig befolyásolja a többi szempontot. Ezen tényezők kölcsönhatásában a kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy optimálisan támogassa gyermeke egészségének fejlődését.
Az egészséges gyermekétkeztetés egyszerű szabályokon alapul
A gyerekek általában kíváncsiak, szeretnének tanulni és új dolgokat kipróbálni. Ez vonatkozik az ételekre is. Az ismeretlen ételek csodálatos tevékenységi területet jelentenek mind a gyermekek, mind a szülők számára. Különösen a fiatalabb gyermekek még nem ragaszkodnak az étkezéshez. A változatos illatok, színek, konzisztenciák és ízek kíváncsiságot keltenek és felfedezésre ösztönzik. Ezért a gyermekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy a lehető leghamarabb és a lehető leggyakrabban kipróbálhassák az egészséges ételek finom változatait.
Körülbelül egyéves korban be kell fejezni a csecsemő táplálkozásról a családi táplálékra - vagyis a normál étkezésre - való átállást. A gyermek részt vehet és most is részt vehet a családi étkezésekben. Ha a családi étrend kiegyensúlyozott és változatos, akkor az - életkorának megfelelő mennyiségben és készítményekben - fedheti a kisgyermek igényeit.
Ehhez nincs szükség kalóriaszámolásra vagy kidolgozott receptekre. Nincs szükség speciális késztermékekre, kiegészítő ételekre vagy úgynevezett gyermekételekre sem. A kiegyensúlyozott étrend helyett csak néhány egyszerű alapszabályt kell betartani:
- Adjon a gyermekének bőven inni: lehetőleg vizet vagy más cukrozatlan vagy cukormentes italokat.
- használat bőven növényi eredetű élelmiszerek: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és gabonatermékek, burgonya.
- Csak licitáljon mértékkel állati eredetű élelmiszerek, például hús, kolbász, hal, tojás, de tej és tejtermékek, például sajt, kvark, joghurt is.
- Lenni gazdaságos a következőkkel: só, cukor, édességek, rágcsálnivalók és zsírtartalmú ételek. Ez különösen vonatkozik a magas zsírtartalmú termékekre, amelyek magas arányban tartalmaznak telített zsírsavakat, például csokoládékrém, chips, flip és hasonlók.
Legyen óvatos a kicsi, kerek ételekkel
Kisgyermekeknél különösen nagy annak a veszélye, hogy valamit elnyel a szélcső (ún. Aspirációs kockázat). A kerek kicsi ételek leggyakrabban kerülnek a szellőzőcsőbe.
- Ezért még ne adjon gyermekének diót, mandulát, magokat, bogyókat, hüvelyeseket és más kemény ételeket, amelyek akkorák, mint egy mogyoró.
- Emiatt gyermekének sem nyers gyökérzöldséget, csontozott halat, kemény nyalókát vagy rágógumit nem szabad adni.
Győződjön meg róla, hogy kisgyermeke sem véletlenül fogja meg ezeket az ételeket. (Állapot: 2019. január 12.)
Eltérő rendelkezés hiányában az ezen az oldalon található szöveg szerzői jogi védelem alatt áll, és a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs feldolgozási licenc 3.0 németországi engedéllyel rendelkezik. Kérjük, vegye figyelembe a használati utasítást.