A különböző típusú jóga által elégetett kalóriák - Paperblog

A jógamenet során elégetett kalóriák mennyisége nagymértékben változhat, a választott jóga formától függően. Szerencsére a legtöbb edzőterem különféle jógaórákat kínál, amelyek javítják az edzettségét és változatosabbá teszik a mindennapi edzést. Az alábbiakban bemutatjuk a legnépszerűbb formákat, és az átlagos kalóriatartalmat, amelyet meg lehet égetni egy 60 perces edzés során:

által

Hatha jóga
A hatha jóga a legismertebb forma Nyugaton, és az a fajta, amelyet általában kezdő szintű órákon tanítanak. A hatha jóga hangsúlyozza a légzésszabályozást és a "folyó" testtartásokat. Tervezze meg, hogy óránként 175 kalóriát éget el - ugyanannyi kalóriát éget el, ha 3 km-t gyalogol 1 óra alatt.

Ashtanga jóga
Az ashtanga jóga kissé intenzívebb, mint a Hatha jóga, de a Hatha jógához hasonlóan a légzés és a testtartások ellenőrzésére összpontosít. Egy tipikus Ashtanga jógaórán 6 póz sorozat áll rendelkezésre, amelyek egyre nehezebbé válnak, és 1 óra alatt képesek megégetni 300 kalóriát, vagy ugyanannyit, mint 1 óra alatt 6 km-t gyalogolni.

Erőjóga