A különféle diéták fogyás hatékonysága a Psychomedia kutatóival összehasonlítva

A legutóbbi jelentés szerint a fogyókúrás diéták különféle típusai, függetlenül attól, hogy tartalmaznak-e több vagy kevesebb zsírt, fehérjét vagy szénhidrátot (szénhidrátok, pl. Tészta, gabonafélék), ugyanolyan súlycsökkenéshez vezetnek, ugyanakkora kalóriatartalommal. és a témával kapcsolatos eddigi legszigorúbb tanulmány, amelyet a New England Journal of Medicine publikált.

különféle

Minden alacsony kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú étrend, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek jó választás a fogyáshoz - állapítják meg a kutatók. A legjobb étrend az, amely a legkényelmesebb az Ön számára, ami segít fenntartani.

Frank M. Sacks, a Harvard Egyetem munkatársai közel 800 túlsúlyos vagy elhízott (75%) 30–70 éves résztvevővel végezték ezt a vizsgálatot, akiket véletlenszerűen a 4 diéta egyikébe osztottak be.

    - alacsony zsírtartalmú (20%), közepes fehérjetartalmú (15%), magas szénhidráttartalmú (65%);
    - alacsony zsírtartalmú (20%), magas fehérjetartalmú (25%), közepes szénhidráttartalmú (55%);
    - magas a telítetlen zsírtartalom (40%), közepesen fehérje (15%), közepesen szénhidráttartalmú (45%);
    - magas telítetlen zsírtartalom (40%), magas fehérjetartalom (25%), alacsony szénhidráttartalom (35%) (például az Atkins-diéta).
Különleges étrendeket, például Atkins-t (alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú), mediterrán (alacsony állati fehérje-tartalmú), díszes (alacsony zsírtartalmú) étrendeket és más étrendeket önmagukban nem teszteltek, állítják a kutatók, de ezek az alapelvek kipróbált rendszerek. A tesztelt étrendek mindegyikében az egyes élelmiszer-kategóriák (beleértve a rostokat is) elegendő mennyiségben voltak megfelelőek az egészséges étrendnek, és csökkent a telített zsírtartalom, ami néhány népszerű diéta esetében nem áll fenn, például alacsony (alacsony szénhidráttartalmú) vagy magas szénhidrátok.

Valamennyi résztvevő esetében a kalóriák száma napi 750-rel csökkent a program kezdetén bevitt kalóriabevitelükhöz képest. Fogyasztásuk a diéta során így napi 1200 és 2400 kalória között változott. 2 éven keresztül kéthetente részt vettek heti csoporttalálkozókon és egyéni találkozókon. Hetente 90 perc mérsékelt testmozgást javasoltak nekik. Élelmiszer-naplót vezettek, és egy weboldal visszajelzést adott nekik a kijelölt étrend betartásáról.