A Kundalini jóga hatása a nőkre
A Kundalini jóga technikák csökkenthetik a stresszt és segíthetnek a nőknek endokrin rendszerük összehangolásában. Selina Vogt jógatanár és pszichológus egy interjúban elárulja, hogy a jóga e speciális formája mennyire lehet előnyös a nők számára.
Mi a különleges a Kundalini jógában?
A Kundalini jógát tartják a legeredetibb jógának. Korábban kizárólag a királyi család számára volt fenntartva, az emberek nagyobb valószínűséggel gyakorolják a Hatha jógát. A hatvanas években csak Yogi Bhajan hozta nyugatra a Kundalini jógát, és tette elérhetővé a tömegek számára. A Kundalini jógát "tudatosság jógának" is nevezik, és alkalmas az élet közepén tartózkodó emberek számára. Segít a napi igények energikus, nyugodt és körültekintő elsajátításában. A cél a test, az elme és a lélek összehangolása testtartáson és mozgáson, koncentráción és tudatos légzésen keresztül.
A jóga ezen formája nagyon sokoldalú, 22 különböző típust tartalmaz. Különleges benne, hogy a jógi nemcsak a testen dolgozik, hanem rajta keresztül is. Nagyobb hangsúlyt fektetnek a spirituális aspektusokra, mint a jóga más formáira. A Kundalini jógára jellemzőek még a dinamikus vagy áramló gyakorlatsorok, a nyugodt tartó gyakorlatok és a változatos mantrameditációk mellett. Az életenergiát áramlásra késztetik.
Fantasztikus jóga elvonulások
Jóga egy álomszerű háttér előtt: Különböző helyeken vannak visszavonulások. Akár a dzsungel közepén, akár a természet hangjaira hallgatva, akár a tengerparton gyönyörködve.
Interjú Selina Vogt jógatanárral
Selina Vogt több mint tíz éve gyakorolja a Kundalini jógát - jelenleg az offenburgi Lotus jóga központban. Elmondta a mylife.de-nek, hogy a Kundalini jóga milyen hatással van a nőkre. Megfelelő gyakorlatokat is bemutat.
Milyen változásokat vettél észre magadban a Kundalini jógának köszönhetően?
Ez egész életemre hatással volt. A jóga olyasmit is jelent, mint "a test, az elme és a lélek összekapcsolása". Sok dologban sokkal figyelmesebb lettem, és sok mindent tudatosabban érzékelek, mint a jóga előtt. Ezt az éberséget, amelyet a Kundalini jóga révén megtanulhattam, beépítettem a mindennapjaimba. A tudatosság alatt azt értem, hogy itt és most vagyok, anélkül, hogy megítélném. Fizikailag is fittebb és egészségesebb vagyok a jógán keresztül.
Hogyan írja le a férfiak és nők közötti különbségeket?
Ó kedves, írhatsz erről egy egész könyvet. Erre csak néhány mondatban válaszolni nagyon nehéz, mert vigyázni kell, hogy ne állítsd túlságosan általánosnak. De főleg a Kundalini jógában a nőt a holdhoz, a férfit a naphoz rendelik. A hold ciklikus, csakúgy, mint a nő endokrin rendszere. Ezért mi nők gyakran nagyon intenzíven éljük meg az érzelmi állapotokat. A férfi viszont stabilabb, mint a nap. Érzelmileg nem olyan labilis, mint a nő.
Könyvajánló: "The Kundalini Yoga Manual"
Satya Singh jógatanár kézikönyvében ismerteti a Kundalini jóga alapjait, a tíz legfontosabb szervrendszert, valamint ezek energetikai és pszichoszomatikus hátterét.
Mennyire működik másként a nők számára a Kundalini jóga, mint a férfiaknál?
Általában a Kundalini jóga ugyanolyan előnyös a nők számára, mint a férfiak számára. Amint a tudomány időközben bebizonyította, a jóga segít csökkenteni a stresszt, pozitív hatással van különféle fizikai, de mentális betegségekre is, és nagyon jó megelőzés az egészség megőrzéséhez. De a nőknél még nagyobb hatással van a bonyolult hormonrendszerre.
A kedvünket befolyásoló hullámvölgyek. A Kundalini jóga technikák segíthetnek a nőknek endokrin rendszerük harmonizálásában és a hullámok megmozdításában ahelyett, hogy előre-hátra sodródnának. Ez nagyon fontos a nők számára, mert a hormoningadozásuk miatt általában bizonytalanabbak.
A Kundalini jóga segíthet a nőknek abban, hogy jobb önértékelést érjenek el, megtanulják jobban elfogadni és megérteni önmagukat. Mivel a Kundalini jóga nem arról szól, hogy összehasonlítsd magad másokkal - ami Yogi Bhajan szerint a nők legnagyobb ellensége.
Kundalini jóga
A Kundalini jóga aktiválja a test energiáját. A stílus tökéletes mindazok számára, akik lazább megközelítést akarnak alkalmazni a kihívásokkal szemben.
Különleges műhelyeket kínálnak a nők számára. Pontosan miről van szó?
Számomra mindig is nagyon fontos volt a nőkkel való munka, mert gyakran láttam, ahogy a nők egy bokor alá tették a lámpáikat. A Kundalini jóga tanításában azt is elmondják, hogy a nők befolyásolhatják azt, hogy sok mindent jó irányba fordítsanak. De ehhez először fel kell ismerniük saját értéküket. Ebben szeretnék támogatni.
A Kundalini jóga minden korosztály számára alkalmas?
A Kundalini jógához nincs korhatár. Akkor is elkezdheti csinálni a méhben, amikor a saját anyukája jógázik terhesség miatt. A Kundalini jóga a gyermekek számára is nagyszerű, mert a játék révén elősegíti a saját potenciálhoz való hozzáférést. Ezenkívül a kicsik már korán megtanulják kezelni a nehéz helyzeteket, kevesebb stresszel. Az offenburgi Lotus Yoga Centerben például olyan speciális tanfolyamok vannak, mint a jóga gyerekeknek, tinédzsereknek, terhes nőknek, "Jóga 50+" és "Jóga anyának és gyermekeknek", azaz minden nőnek.
Egy fizikai betegségben szenvedő nő gyakorolhatja a Kundalini jógát is?
Természetesen előzetesen orvosával kell tisztázni. Ha nincs kifogása, akkor igen. A jóga más típusaihoz képest a Kundalini jógát egyszerűbb alapállások jellemzik. A Kundalini jóga tehát minden életkorú és fizikai állapotú ember számára alkalmas. A Kundalini jóga nem a test tökéletesítésére szolgál.
Mindenki a gyakorlatokat végzi, amikor a test készen áll, és figyel az egyéni határaira. A Kundalini jógában eltávolodik a perfekcionizmustól és megengedi, hogy mindenki 100% -ot adjon a sajátjának .
Vannak-e olyan gyakorlatok a Kundalini jógától, amelyek segítenek kifejezetten nőknél jelentkező panaszok esetén?
Igen van. Például:
A has ellazítására a menstruáció előtt és a menopauza tünetei esetén:
Feküdj a hátadon, a lábad csípő szélességű legyen. Húzza a sarkát az edényéhez, és fogja meg a bokáját a kezével. Emelje fel a medencéjét, óvatosan nyomja meg a gerincét, mintha a köldökével érintené a mennyezetet. Lélegezzen hosszan és mélyen a gyomrába. Tartsa a helyzetet 1-3 percig. Ezután lassan feküdjön le, igazítsa ki a lábát és lazítson.
Támogatja a fejfájást/migrént és az érzelmi egyensúlyt:
Üljön kényelmes helyzetben. Vegye meg a jobb keze hüvelykujját a jobb orrlyuk bezárásához. Ebben a helyzetben lélegezzen hosszan és mélyen a bal orrlyukán keresztül. Tartsa rövid ideig a lélegzetét, miközben a jobb kéz mutatóujjával becsukja a bal orrlyukat. Teljesen lélegezzünk ki a jobb orrlyukunkon keresztül, húzzuk köldökünket a gerincünk felé.
Ismételje meg a gyakorlatot 3-31 percig. Lélegezzen be mindig a bal orrlyukon keresztül, és a jobb orrlyukán keresztül.
Az a benyomásod van, hogy a jógát gyakorló nőknek más a testérzetük?
Mindenesetre. Szerintem a rendszeresség gyakorlásával teljesség és elégedettség érzését sugározzák, ami természetesen a fizikai erőnléthez is kapcsolódik. Az önszeretet a kulcsszó. Fontos felismerni, hogy az önszeretet és az önzés különböző dolgok. Nem arról van szó, hogy azt gondolja, hogy maga a legjobb, hanem mindenki csodálatos, aki.
A Kundalini jóga mottója: "Az Ön születési joga, hogy boldogok legyünk", és pontosan itt próbálunk segíteni a nőknek, természetesen a férfi résztvevőknek is. Megpróbálom útközben megadni nekik, hogy óvatosan bánjanak velük. Ez magában foglalja a táplálkozást, a pszichét és a testet. A tested az a templom, amelyben a lélek lakik. Ezért fontos őt tisztelni, gondozni és jól táplálni.