A lábad megformálása 7 gyakorlat otthon felszerelés nélküli elvégzéshez Current Woman A MAG
Ezt otthon, felszerelés nélkül kell végrehajtani. Ez a kis program, amelyet Yescoach, párizsi sportedző ajánlott, és amely a combokat és a borjakat célozza meg, hatékonyan segíti a lábak tónusát. !
Karcsúsító alsó test sarokkal felfelé tartó guggolással
Hogyan kell elvégezni a sarokig tartó zömök gyakorlatot ?
- Fal felé néz, lábai csípő szélességűek, kissé kifelé nyílnak.
- Emelje fel a sarkát, és ereszkedjen guggoló helyzetbe, keze a falon nyugszik.
- Menj vissza, mindig a sarkaddal felfelé.
- Végezzen 3 készletet 10 guggolásból.
Finomítsa a lábát az ollóval
Az olló gyakorlása ?
- A hátadon fekve emeld fel a lábadat, merőlegesen a mellrészre, a karokat a földre nyújtva.
- A hasizmok és a farizmok beburkolásával tónusos módon nyissa ki és csukja be a lábakat.
- Végezzen 3 sorozat 30 másodpercet.
Nyerje el a combokat az aktív székgyakorlással
Az aktív székgyakorlat végrehajtása ?
- Vissza a falhoz, székhelyzetben, lábai csípő szélességűek, egymással párhuzamosak és a padlón laposak.
- Tegyen térdnyílásokat/záródásokat.
- Végezzen 3 sorozat 30 másodpercet.