A lassan, de biztosan leadandó fontok - La Libre

Feladva 05.01.19-én, 00.00-kor

leadandó

Hogy elég kevesebb kalóriát felszívni és többet égetni, vagyis jobban és kevesebbet enni, miközben többet mozog, még akkor is, ha nem mindig tesszük, el kell kezdenünk ismerni. De a helyes súly elérése és megtartása érdekében talán nem felesleges néhány tippet közölni, amelyeket az Elhízás Fórum kiadványából készítettek. Itt van néhány.

Ha fogyni akar, legyen reális a leadni kívánt kilókkal kapcsolatban. A szakértők úgy vélik, hogy 5–10 testtömeg-veszteség 6–12 hónap alatt reális cél. Lassan, de biztosan okosabb út. Az étrend adaptálása nem azt jelenti, hogy megfosztanád magadat vagy csalódást okoznál. A napi 500–1000 kalória csökkentése reálisnak tűnik, és hosszú távon könnyebben tiszteletben tartható. Hetente 0,5–1 kg súlycsökkenéshez vezet. Amikor ráadásul tudjuk, hogy 4 év alatt 4 kg-os fogyás több mint a felére csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Olyan könnyű megmondani.