A léböjt, hogyan működik és hogyan működik
Léböjt: útmutató kezdőknek
Mi az a léböjt?
A léböjt a terápiás böjt egyik formája, és első ránézésre kissé könnyebbnek tűnik, mint a többi böjtterv, mivel nemcsak a víz és a gyógyteák szerepelnek a menetrendben, hanem a gyümölcs- és zöldséglevek is. Akár hét pohár gyümölcslé iszik a nap folyamán. A léböjt célja az emésztőrendszer enyhítése, az anyagcsere serkentésére és ezáltal a közérzet növelésére.
Mi különbözteti meg a léböjtöt más böjtölési módszerektől?
A többi böjtkúrához képest a lé kúrák általában rövidebbek, és csak egy hétvégén végezzük őket. De itt is fontos a keringés serkentése és a kúra kiegészítése testmozgással (ideális esetben friss levegőn!) Vagy nyugtató masszázsokkal.
Így működik a léböjt
A tervezett napi hét pohár gyümölcslé körülbelül egy-másfél liternek felel meg. Ezenkívül két-három liter vizet kell inni, ezt részben helyettesítheti cukrozatlan gyógytea is. Összességében a léböjt napi 300–750 kalóriát ad, aminek megkönnyítenie kell a kitartást. Ideális esetben a gyümölcsleveket frissen préselik, hogy a lehető legtöbb tápanyagot tartalmazzák. Annak érdekében, hogy ne terhelje meg túlságosan a gyomrot, a gyümölcsleveket apró kortyokban itatják. Ha nagyon éhes vagy, keverhetsz hozzá zab- vagy lenmagtúrót.
Mire jó a léböjt?
A léböjtnek mindenekelőtt meg kell lennie nem diétaként, hanem inkább az emésztést és ezáltal a testet egy kicsit támogató módként és átgondolni étrendjét: Állandóan édességre, falatozásra vágyik itt-ott, és a végén nem vagy teli - a léböjt ideális kiindulópont lehet az étrend megváltoztatásához és talán még nagyobb erőnléthez.
Természetesen a lé-rendszer napjaiban úgyis elveszítünk néhány kilót, de ez elsősorban a vízveszteségnek tudható be és semmiképpen sem a tartós súlycsökkentés! Hosszú távon az egyoldalú kezelés bizonyos tápanyagok hiányához vezethet.
Különösen akkor, ha a gyümölcslevet frissen préselik, a benne lévő tápanyagok pozitív hatással lehetnek általános közérzetünkre. A lé típusától függően különböző hatásokat érhetünk el. A következő gyümölcslevek növelhetik a közérzetet:
- A gránátalma leve javíthatja a prosztata szintjét.
- A meggylé támogatja a húgysav kiválasztódását, amely enyhítheti a reumát és a köszvény tüneteit.
- A grapefruitlé állandó szinten tartja a vércukorszintet, és így biztosíthatja, hogy ne hízzunk.
A léböjtnek is lehetnek hátrányai?
Mivel a lé diétát csak rövid ideig hajtják végre, a kiegyensúlyozatlan étrend miatti hiánytünetek nem valószínűek. Különböző kisebb panaszok azonban előfordulhatnak, mert a test a szokásosnál lényegesen kevesebb kalóriát kap. A lehetséges tünetek:
A gyümölcsböjt sok fruktóz- és savbevitelt is tartalmaz. Aki intoleranciában szenved vagy érzékeny gyomra van, hasmenést vagy gyomorégést kaphat a gyógymódtól. A csak zöldségeket tartalmazó gyümölcslevekre való áttérés segíthet.
Ami a léböjt után jön?
A böjtöt általában a böjt megtörésével szokták befejezni. Az emésztőrendszert azonban nem szabad a böjt után azonnal zsíros ételekkel terhelni, Ehelyett inkább a könnyű és kíméletes ételekre koncentráljon. Például reszelt alma és párolt zöldség alkalmas. Szüksége van néhány receptre a gyümölcslé végére? Ezután vessen egy pillantást terápiás éhomi receptjeinkre!
Ki kerülje el a léböjtöt?
A léböjt nem mindenki számára megfelelő. Étkezési rendellenességben, cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenvedő betegeknek kerülniük kell a lé gyors előállítását.
Gyümölcslé csekken
Függetlenül attól, hogy a gyümölcsleveket otthon frissen préselik-e, vagy otthon rendelsz-e egy gyümölcslé-kezelést, természetesen rajtad áll - Karo, a BRIGITTE.de divat- és szépségszerkesztője kipróbálta a Frank Juice "Juice Cleanse Starter" készletét, és böjt naplót vezetett:
Egy barátom megkérdezte tőlem, hogy szeretnénk-e gyorsan együtt gyümölcslét csinálni három napig. Az első nap előtt először be kell állítanom az étrendemet és a testemet a következő napokra. Ez azt jelenti a mentesítés napján: se alkohol, se kávé és semmi, ami feleslegesen megterhelné a gyomromat. Néhány nappal korábban megkaptam az összes 18 gyümölcslevet, és a hűtőmben tároltam. Főként gyümölcs- és zöldséglevek voltak, kellemetlen típusok, például savanyú káposzta leve nem voltak benne.
Gyümölcslé gyors böjt 1. nap:
Először iszom egy zöld levet, amelyben alma, uborka, spenót és egyéb zöldek vannak. Nagyon jó az íze, bár én reggel inkább müzli típusú vagyok, és a savanykás turmixok túl erősek számomra. Két órával később már kortyolhatom a következő levet. Így telik a nap: Kétóránként kinyitok egy új gyümölcslevet, amely mindig különböző finom gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, és megtartom tehát az első böjtnap jól néz ki.
A lé diéta ellenére nincs vágy
Megkíméltem a vágyaktól, ami a gyümölcslé magas cukortartalmának is köszönhető. Eszembe sem jut a csokoládé vagy más hasonló luxus ételek. A nap végén minden gyümölcsléből a legédesebbet iszom kesudióval, vaníliával és fahéjjal. Ez kitölti az éjszakát.
Juice böjt 2. nap:
Tele vagyok energiával. Ma nincsenek sötét karikáim és fáradt megjelenésem. Ellenkezőleg: Frissnek érzem magam, és második nap szeretnék átmenni a gyümölcslé kúrán. Kétóránként ugyanabban a sorrendben iszom az italokat, és még mindig nem kapok morgást. Az egyetlen dolog, ami feltűnik: hirtelen van annyi időm, mert főzni és enni már nem szükséges! Ebéd időpontomban megkérdeztem, hogy szeretnénk-e sétálni a friss levegőn a menza helyett.
Hirtelen sokkal erősebben érzékelem a szagokat a gyümölcslé kezeléséből, és annyira gyengévé válhatnak. Délután enyhe fejfájást kapok, ami a testemből való teljes kivonulásomnak köszönhető. A magas folyadékbevitel miatt (napi hat litert ittam) az összes szennyező anyag kiürül, ezért gyakran kell mosdóba járnom. Esténként inkább a kanapén érzem magam kényelmesen, ahelyett, hogy találkoznék olyan barátokkal, akik mind boldogan esznek, miközben én felszívom az egyik levemet.
Juice böjt 3. nap:
Az otthoni szakaszon vagyok, és kissé büszke vagyok magamra, hogy ilyen sokáig bírtam szilárd étel nélkül. Mert számomra ez a kihívás nem a fogyásról szól, hanem a méregtelenítésről és megnézni, hogy ilyen erős vagyok-e és túl tudom-e élni a napokat csokoládé és Társa nélkül Sajnos nagyon fázok és fázok. De ez nem akadályoz meg abban, hogy utoljára kortyolgassam a levemet. Egyébként az egyik kedvenc italom a citrom, a cayenne és a kurkuma. Szép és meleg, serkenti az anyagcserét. Sajnos kissé felpuffadtnak érzem magam a lé mennyiségétől.
Jobb táplálkozás a lé diéta után?
Utolsó levem után már alig várom, hogy megrágjak és ehessek valami igazi ételt. És ez valójában az egyik legszebb pillanatom volt: a kúra utáni első étkezés. Sokkal intenzívebb ízű, még akkor is, ha lassan és finoman kell kezdenie. Remek mellékhatás: A gyümölcslékezelés után alig kell kávé, és már nincs kedvem az édesség után.
Lássuk, meddig marad így. Frissebbnek, aktívabbnak érzem magam, és alig van szükségem rejtegetőre (amelyet mindig használnak). Másodszor kipróbálnék egy lé kezelést is, de csak a hét folyamán, és amikor tudom, hogy nincsenek fontosabb találkozók vagy események.
Olvasási tippek: A vízböjtről, a méregtelenítésről, a méregtelenítésről, a Schroth-kúráról, a könnyű ételről és a savtalanításról mindent megtudhat itt.
Ötleteket szeretne cserélni egészségügyi témákról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!