A lecke leírása
Testformálás
Kardiovaszkuláris edzés, izomerősítés, koordináció, rugalmasság, nyújtás és relaxáció. Mindezek az összetevők együttesen egy jótékony alakformáló leckét eredményeznek, amelyben az egész testet megmozgatják.
Egyszerű lépéskombinációkkal felkészítjük testünket egy erősítő részre Theraband/súlyzókkal vagy anélkül, és az órát nyújtással és lazítással fejezzük be, mindezt megfelelő és motiváló zenével. Alkalmas férfiaknak és nőknek, valamint sportolók számára!
jóga
A jóga javítja az erőt és a rugalmasságot, valamint az egyensúlyt és a koncentrációt. Ami megkülönbözteti a jógát a többi fitneszórától, az a teljes gyakorlatsoron keresztül történő harmonikus áramlás, az egyik gyakorlat a másikba áramlik. A gyakorlatok megerőltetőek és erőteljesek, de a nyugodt folyamat, a zene és a végső lazítás nyugtatóan hat a testre és az elmére. A jógaórán könnyebb és nehezebb változatokat választhat, hogy mindenki edzés közben egyénileg kiválaszthassa nehézségi szintjét.
Szivattyú
A szivattyú súlyzó erő- és állóképességi edzés. Erősíti, formálja és meghatározza az izmokat. A különböző fitneszszintű résztvevők ugyanabban az órában edzhetnek egyszerre. A résztvevőknek lehetőségük van változtatni az intenzitást különböző súlyú súlyzók segítségével. A végén stabilitási gyakorlatokat és nyújtást végzünk. Motiváló képzés nőknek és férfiaknak, bonyolult koreográfia nélkül. A leggyorsabb módja annak, hogy formát szerezz és megtarts.
Pilates
A test közepén lévő izmok edzése, az úgynevezett "erőmű". A medencefenék és a mély mag izmait kifejezetten kezeljük. A mobilitást és az erőt harmonikus összjátékban fejlesztik.
Zumba
Az új módja annak, hogy testét formában tartsa. Táncolja magát fit! Hagyja, hogy magával ragadja a forró zenei keverék! A tánc edzés könnyen megtanulható latin lépésekkel! Nem kell tudni táncolni. A Zumba az elven alapszik: SZÓRAKOZÁS ÉS KÖNNYEN TENNI! A hangsúly a szórakozáson és a zenére való áttérésen van. Jó hangulatot kelt és energiát ad az egész testnek, és sok kalóriát égetünk el.
Piloxing
A Piloxing egy fitneszprogram az Egyesült Államokból, amely pilatesből, bokszból és táncból áll. Az erő-, állóképességi és egyensúlyi gyakorlatokat intenzív intervallum edzésbe csomagolják.
A piloxing a megfelelő választás azok számára, akik javítani akarnak állapotukon, testfeszültségükön és erejükön, és még mindig sok kalóriát égetnek el.
Fit & Funky
A Fit & Funky ™ lecke az összes olyan tudományágból áll, amelyek fontosak a kiegyensúlyozott edzéshez: rövid, de átfogó bemelegítés, intenzív erőedzés, szakaszos táncos edzés és kiterjedt nyújtás.
Élvezze a zsírégetést és az izmok erősítését az aerob területen, és találja meg formáját sok-sok mulatságos és izgalmas zenével.
Széktánc
A széktánc egy új előadási lehetőség, amely már számos rajongót talált. Ennek a csodálatos táncformának az alapja a szék mellett, mellett és alatt egy tánc.
Meg fog lepődni azon, hogy mit tehet egy székkel.
Barre Workout & Hiit
Ebben a leckében két különböző típusú fitnesz van csomagolva. Bemelegítés után intenzívvé válik. 4 - 12 percig teljes gázzal jár és meggyújtja a Fatburn Turbót. A HIIT segítségével javítja az erőnlét kitartását, edzi a szív- és érrendszert, és növeli a maximális oxigénfelvételt. A nagy intenzitású intervallum edzés - röviden HIIT - a fizikai határaidba sodor és megolvasztja a felesleges testzsírt. Ezen rövid HIIT-foglalkozás után ideje elmenni a "barre", azaz balett bárba. Az edzés Hollywood legújabb őrülete, balettből származik, és valójában kevés köze van a tánchoz. A pilates elemei, a jóga és a klasszikus balett gyakorlatok elősegítik a rugalmasságot és meghatározzák az izmokat. A «barrén» a borjakat, a combokat és a feneket főleg balettpózokban használják. Kellemes nyújtás zárja le ezt a sokoldalú leckét.
STRONG Nation ™
Az STRONG Nation ™ egyesíti a testtömeg-gyakorlatokat, az izom- és kardioedzést és a plyometriát. A legfontosabb: Minden gyakorlat szinkronban zajlik a speciális zenével. Minden mozdulatnak üteme van. A STRONG Nation ™ zenéjét kifejezetten minden guggoláshoz, merüléshez és mozgáshoz tervezték, hogy még hatékonyabbá tegye edzését.
A program kihívást jelent, de mégis biztonságos módot kínál az állapotának javítására az egész testet érintő innovatív és nagy intenzitású edzésmódszerekkel - mindezt a zenével szinkronban!
Step & Tone
A Step & Tone kardiovaszkuláris edzés állítható magasságú lépcsőn. Az izgalmas zene egyszerű lépéskombinációival igazán megizzasztjuk. Ezt erősítő gyakorlatok követik a lépcsőn és a mellette. Az órát egyensúlygyakorlatokkal és pihentető nyújtással zárjuk.
Fitness boksz
Motoros készségeket, erőt és különféle ökölvívási technikákat edzünk a homokzsákon, a karmokkal, az árnyék bokszolással és a laza 2harccal. A sebesség, az erő és az állóképesség speciálisan edzettek ezeken a gyakorlatokon. De leginkább az állapotra figyelünk, mert ez a legfontosabb az ökölvívásban.
Edzés után nem szabad megfeledkeznünk a nyújtásról, amit az utolsó 10 percben végzünk.