A legártalmasabb ételek a szív számára Mobil
Mindannyian ismerünk olyan ételeket, amelyek segítenek megvédeni a szívünket, csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást, de ritkán hallunk olyan élelmiszerekről, amelyeket kerülni kell, ha el akarjuk kerülni a szívproblémákat.
Tekintettel arra, hogy csak az Egyesült Államokban 2150 ember hal meg naponta csak szívbetegségekben, körültekintőbbnek kell lennünk azzal kapcsolatban, hogy mit eszünk, nehogy végül is olyanok legyünk, mint ők. A Huffington Post összeállította a test e létfontosságú szervének legveszélyesebb ételeinek listáját. Ezért kerülje el:
Feldolgozott hús
Még akkor is, ha sovány húsból készülnek, olyan ételek vagy félkész ételek, mint a virsli, szalonna, kolbász és más húscsemege sok sót tartalmaznak, de nitriteket és nitrátokat is tartalmaznak, amelyek rendkívül károsak a szívre.
A hús feldolgozása után ennek az ételnek a tápértéke elvész, figyelmeztetnek a szakemberek. A feldolgozott hús alacsonyabb fehérje- és zsírtartalmú, mint bármelyik étel, amelyet otthon főz.
vörös hús
Ha a hús félkész készítményei nem tesznek jót a szívének, ez nem azt jelenti, hogy yam-ot kell a steakbe tenni. Természetesen egyetlen, kizárólag zöldségeken alapuló étrend sem egészséges.
A legjobb étrend a mértékletességen alapszik. Táplálkozási tulajdonságainak megőrzése érdekében mindig válasszon sovány marhahúst és grilleezze.
Egy darab pizza az ajánlott napi telített zsírmennyiség kétharmadát tartalmazza. Ezek a zsírok általában sertéshúsban, vajban, tejfölben és tejben találhatók.
Még akkor is, ha hús nélküli pizzát választunk, a választás nem megfelelő, mert sok tejtermék rendkívül feldolgozott és több zsírt tartalmaz, mint a hús.
Fehér mártások
Ha azt gondoljuk, hogy a szósz tejszínt, vajat és sajtot tartalmaz, akkor minden bizonnyal úgy döntünk, hogy tésztával fogyasztjuk, ami nemcsak kalóriabomba, hanem a szívre káros étel is.
Ha otthon elkészítheti, próbálja meg kicserélni a vajat olívaolajjal, tejföllel, és adjon hozzá kevesebb sajtot.
Telítetlen zsírok péksüteményekben
A telítetlen zsírokat növényi olajok feldolgozásával állítják elő szilárdabbá tétele érdekében. Olcsóak, könnyen elkészíthetők, újrafelhasználhatók és nehezen pusztulnak el.
Ugyanakkor ezek a zsírok károsak a szívre. Még akkor is, ha a gyártók megpróbálják csökkenteni az étel zsírtartalmát, szinte lehetetlen, hogy egy péksütemény ne tartalmazzon legalább egy kis margarint, ezért jobb lenne fokozatosan kizárni őket az étrendből.
Sült ételek
Mivel az éttermek általában újrafelhasználják az ételt sült olajat, a zsírok egyre károsabbak. Egy 2012-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az ételek sütésének módja döntő fontosságú a szív egészsége szempontjából.
Így nem annyira számít, hogy ezeket az ételeket megsütik, hanem az, hogy a szív számára lehető legegészségesebb olajban sütik.
Alkoholmentes italok
Sokan úgy vélik, hogy csak a zsír befolyásolja a szívet, és túl kevesen gondolják úgy, hogy a cukor rendkívül káros. Elhízást okoz, növeli az inzulin- és koleszterinszintet.
Rendkívül nagy mennyiségű cukor található a szénsavas italokban. Egy 2012-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik napi adag gyümölcslét fogyasztanak, 20% -kal nagyobb a stroke vagy a szívroham kockázata.
Gyors kaja
Ha megnézi a gyorsétterem menüjét, kevés esélye van bármi megtalálására zsír, nátrium vagy cukor nélkül. Ezek károsak az artériákra és az erekre.
A gyorsétteremnél még a szójaszósz vagy a sushi is veszélyes.