Gyors járás vagy séta, válassza jól az egészségét

Feladta Magalie Le Bihan gyógyszerész, 2016. 03. 03. 16:41

vagy

Futás: a vonal megtartása

Feltéve, hogy szorgalmas a gyakorlata során, a futás, vagy futás, az egyik olyan sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti el. Például egy 60 kg-os nő, aki 1 órát fut 10 km/h sebességgel, körülbelül 600 kcal-ot költené. Ban ben gyors séta (Átlagosan 6 km/h), óránként csak 300 kcal égne el. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy egyenértékű megtett távolságon is a futó több kalóriát éget el, mint a sétáló. A futás az étvágy szabályozásában is hasznos, mivel növeli az éhségérzetet elnyomó hormon szintjét. Így a kocogás után a futó természetesen kevesebb kalóriát szeretne fogyasztani, mint egy sétáló. További előny: a futás kevés időt vesz igénybe, és könnyen integrálható a mindennapi életbe.