Tippek egészséges harapnivalókhoz minden táskában

Ha reggel rendszeresen elmegy otthonról, és későn tér haza, akkor meg kell szoknia, hogy 1-2 snack van a táskájában, ami megment benneteket a hirtelen éhségrohamtól ... Így egész napos tevékenységet folytathat. 100% testi és szellemi. És nincs annál rosszabb, mint elmenni a közeli első cukrászdába vagy gyorsétterembe. De mit vigyen magával az éhség és az édesség utáni vágy kielégítésére?

A reggeli és délutáni harapnivalók elengedhetetlenek, és minden ember ideális menüjének részét kell képeznie.. Ha rendszeresen - kis adagokban, és ideális esetben naponta ötször - látja el táplálékkal a testet, akkor már nem tárolja a zsírt a testben, ha nem kapja meg a szükséges energiát az ételtől.

Milyen előnyei vannak a rendszeres harapnivalóknak?

• Kiegyensúlyozza a vércukorszintet, ami biztosítja a új energiaáramlás.
• Egy kis rágás felébreszt, és sokkal jobb munkát fog végezni a munkahelyén.
• Felgyorsítja az anyagcserét és ha le kell fogynia, sokkal gyorsabban látja az egészséges eredményeket.
• Amint reggelizik, ebédnél elég lesz egy kisebb adag elfogyasztása, egy extra adag elfogyasztásának kockázatának csökkentése. Ami ismét pozitív hatással van a plusz kilók leadására ...

Biztos, hogy nincs szüksége rágcsálnivalókra, mert elég az ebéd? Rossz! Nem szabad "tartózkodni", majd éhen halnia, hogy 20 perc alatt megegye az ebédet. Ilyenkor a tested sok zsírt tárol, hogy elegendő energiája legyen egy újabb hosszú szünethez a következő étkezésig. És amíg ezekben az időintervallumokban nem gyakorol eleget, a zsírok nem égnek, ott épülnek fel, ahol mi nem szeretnénk.

Először meg kell szoknia/edzeni a testét

Talán nem rajongsz a harapnivalókért, és úgy gondolod, hogy a testnek így tetszik. De zavar, csak megszokta a testét. Látni fogja, hogy ha következetes vagy, rövid időn belül újra megszokod, ő pedig figyelmeztet, ha ideje enni. Nem kell állandóan az órát nézni.

De mit szabad enni, ha valamihez kedve támad, és csak néhány perce van arra, hogy "energiát adjon" magának, vagy ha közvetlen kapcsolatban áll az ügyfelekkel? Nagyon sok lehetőség van. És nem csak egészségesek, de ízletesek is!

• FRISS GYÜMÖLCSÖK

Amikor valaki megszakítja az uzsonna közben, egyszerűen áthelyezheti a másik kezébe, majd folytathatja (csak egy almával lehet nehezebb), és megoldhatja a probléma felét az irodán kívül - az "alma hátát".

• NYERSBÚZA NYERSBOT, FEHÉR

Csak győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz túl sok mesterséges édesítőszert. Ehelyett jobb olyan rudakat kap, amelyek nagyobb arányban tartalmaznak fehérjét és rostot.

• Fehérje italok

Magas a fehérjetartalma (nagy mennyiségben egyszerre, amit sok ételben nem találunk), folyékony formái miatt pedig gyorsabban emészthetőek. Ugyanakkor te csillapítja a szomját és te fogsz kielégíti az édesség utáni vágyat. És mivel ma már vannak kisebb rázógépek (legfeljebb 300 ml-ig), bármilyen zsákba belefér.

• FOLYADÉKOS TEJTERMÉKEK

Ideális esetben édesítőszerek nélkül és legfeljebb 3% zsírtartalommal. Rendkívüli gazdagságot tartalmaznak: probiotikum (segít fenntartani a bél mikroflóra egyensúlyát), kalcium és fehérje. Ez néhány órára megszünteti az éhségérzetet.

• Különböző típusú mogyoró/dió/jel/mandula

Sokat tartalmaznak egészséges zsírok, fehérje, ásványok és vitaminok. Energiát adnak és hozzájárulnak a jó hangulathoz. De légy óvatos, mert elég magas a kalóriatartalmuk, ezért biztosan nem fogadsz a "minél több, annál jobb" mondásra. Ha nem akar hízni, akkor ideális fogyasztani egyet kis mennyiség naponta (kb. 30 g).

• ASZALT GYÜMÖLCSÖK

A legjobbak "házi készítésűek". Nem csak azért, mert nincsenek kibővítve, de biztos lehet benne, hogy nem túl sokat édesített. Sokat tartalmaznak vitaminok és ásványok.

• SZÁRÍTOTT HÚS (JERKY)

Finom és könnyű snack. Tartalmaz nagyszámú állati fehérje minőség és a minimális szénhidrát és zsírok. Minden szupermarketben számos változatban megtalálható - marhahús, vad, pulyka vagy hal.

És ami fontos, hogy ne felejtsük el?

Legalább egyet vigyél magaddal kis üveg sima víz a táskában. A rendszeres táplálkozás fontos a test megfelelő működéséhez, de még fontosabb a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása.

---