Mit eszünk születés után Menü az első 3 napban
Nagyon valószínű, hogy születés után nagyon keveset gondol az ételről, akár a körülötted lévő érzelmek, akár a fáradtság miatt. De a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a táplálkozás a születés utáni első napokban nagyon fontos, mert segít könnyebben felépülni, ugyanakkor elegendő tejet is kap az újszülött számára.
Ebben az összefüggésben úgy gondoltuk, hogy jó lenne felkínálnunk a minta menüt a születés utáni első 3 napban, hogy előre fel tudjon készülni, vagy javasolja azt a rokonainak, akik meglátogatják Önt a szülészeten.
Első nap: diéta a puffadás elkerülése érdekében
- Csirke- vagy pulykamellleves zsír és bőr nélkül, 1 gyökér petrezselyem, 1 hagyma, 2 sárgarépa, 1 zeller, 1 kelkáposzta. Szűrjük le a levest, és tegyük át az összes zöldséget (készítsen krémlevest). A szokásosnál valamivel több só ajánlott.
- NE igyon joghurtot az első széklet után.
Másnap: diéta a laktáció serkentésére
- Joghurt (az első széklet után), sózott sajt vagy telemea.
- Első napi kompót (víz helyett).
- Este felé ánizs és kömény tea (szoptatás + kólika megelőzés).
- Estére ugyanaz - grill (csirkemell, sertés vagy marha csak sóval) és saláta, csak olívaolajjal.
Harmadik nap: diéta a tejminőség érdekében
- Lágy tojás, sózott sajt vagy telemea, 1/2 szelet pirítós.
- Délben csirkehúsleves hússal és galuskával.
- Esti barbecue burgonyával (vagy pürével) + saláta csak olívaolajjal.