Mínusz 30 kiló.A hasra szakadt a NŐK EGÉSZSÉGE

Mínusz 30 kiló.tépte az övet

"Ez már nem te vagy" - gondolta Iris, amikor a tükörbe nézett. „A terhesség alatt és után egy mozghatatlan zsírgombócgá mutáltam át.” 1,68 méter magas, végül még 100 kilogrammot is nyom. Ruhája csak az 52-es méretbe illik. „Természetesen 10 vagy 11 kiló rögtön a szülés után búcsúzott. De aztán a kilók megakadtak ”- emlékezik vissza a 31 éves fiatalember. Ezzel az 5 pontos tervvel hónapról hónapra megolvasztotta a kilókat:

Mínusz kiló

1. pont: számbavétel
„Minden szempontból élveztem a baba időt! Reggelente bőségesen reggeliztem a szüleimmel, bár ezt már otthon is megtettem. Ebédidőben XXL adag tésztával kedveskedtem. Este pedig szerették a pizzát. Karakterem akkor másodlagos volt számomra. ”- mondja Iris. De egy év múlva a franczónó befejezte kegyelmi időszakát. - Már nem akartam olyan kövér lenni. De egy fitt anya, aki úgy rohangálhat a gyermekével, hogy minden alkalommal eláll a lélegzete. "

2. pont: Legyen következetes
Éppen 2012 elejére regisztrál a fitneszstúdióba. Az Iris-szel pedig ez nem pusztán fizetős tagság. Hatékonysággal és következetességgel hajtja végre elhatározását, hogy megszabaduljon a babakilótól. Heti 3 alkalommal végzi sportprogramját: 30 perc elteltével a stepperen egy órán keresztül edzi a gyomrát, a lábát és az alját.

3. pont: pontok számlálása
Ugyanakkor a fiatal anya regisztrál a Súlyfigyelőknél. Ettől kezdve a kész ételek tabuk: frissen és egészségesen főznek. „A legjobb az volt, hogy nem kellett nélkülöznöm semmit, és hogy az ételek annyira családbarátak. A férjem és a fiam, Simon csak velük ettek, nekem nem kellett főznöm. ”- mondja Iris. Következménye megtérül: 6 hónap után már lefogyott 10 kilót.

4. pont: Tegye be a kilókat
De valamikor a BBP Iris tanfolyam már nem elegendő. Kipróbál valamit, és felfedezi magának a funkcionális edzést, amelyben több izomcsoport egyszerre aktiválódik mozgássorozatokon keresztül. Például edzés közben 10 felhúzást, guggolást és fekvőtámaszt végeznek a lehető leggyakrabban. Elsősorban a saját testsúlyával és olyan segédeszközökkel dolgozik, mint a golyók, a súlyzók és a parittya.

5. pont: nulla tolerancia
2014 júliusában Iris súlya 59 kg, a 36-os méretet viseli. Újra megváltoztatta az étrendjét. Ma 3 fő ételt fogyaszt, alacsony szénhidráttartalommal. És továbbra is keményen edz. "Mindig figyelnem kell a súlyomra, de megéri!" - mondja anya. - Mert nagyon jó érzés ennyire fittnek és karcsúnak lenni.