A legegészségesebb böjt
Utolsó hír
Rafila professzor, riasztó bejelentés. Fejezd be! Ez a gyógyszer nem akadályozza meg vagy gyógyítja a covid-19-et!
Hogyan juthatunk el "negatív" -ról "pozitívra" kevesebb mint 24 órán belül
Valeriu Gherghiță orvos: ez a "leghatékonyabb és legrövidebb" módszer a normális állapot visszaállításához
Rendkívüli illóolajok a cukorbetegség kezelésére. Így állíthatja össze, hogy természetes állapotához használhassa!
A román patriarchátus arra kéri a románokat, hogy adják vérüket és lábadozó plazmájukat, a COVID-19-et
Naturista kezelés. Valeriu Popa. RÁK méregtelenítési rend
Milyen veszélyes baktériumok képesek elhelyezni a szivacsokat az alapozáshoz, ha azokat rendszeresen nem fertőtlenítik?
Mit NE tegyen semmilyen körülmények között böjtölés közben? Egy híres pap tanácsa. "Tegyen ennivalót ebbe a háttérbe"
A legegészségesebb böjt. A vallási vagy egyéb okokból történő böjt egy olyan időszak, amikor a test megtisztulhat - megtisztulva a méreganyagoktól.
"Táplálkozás szempontjából nagy előnyünk van, hogy a piacokat már megtöltötték a tavaszra jellemző különféle zöldek, amelyekből napi nagy salátákat, leveseket, zöldséges edényeket, zöld nedűket stb. Tehát a tavaszi zöldeknek kell lennie a napi böjti menü alapjának. Nemcsak méregtelenítik a méreganyaggal terhelt testet a nehéz téli ételektől, hanem hatalmas mennyiségű klorofill-bevitelük is van, amely tisztítja a vért, antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. És tele vannak a nagy mennyiségben található rostoknak köszönhetően is "- mondja Oana Tirpan táplálkozási szakember.
Egyéb napi elfogyasztandó ételek a hüvelyesek (bab, borsó, csicseriborsó, lencse), fehérjebevitelük miatt. Ehetjük önmagukban, zöldségekkel, vagy ami még jobb, teljes kiőrlésű gabonákkal (rizs, tészta, hajdina, quinoa, zabpehely és rozs, teljes kiőrlésű kenyér) kombinálva. A hüvelyesek és a gabonafélék kombinációja táplálkozási siker, mert együttesen komplett fehérjéket alkotnak, ami nagyon hasznos, ha nem fogyasztanak állati eredetű termékeket.
A legegészségesebb böjt
Végül, de nem utolsósorban, a listának tartalmaznia kell az olajos magvakat (dió, mandula, szezámmag, napraforgómag, kender) az egészséges zsírok beviteléhez, és néhányuk finom tejré változtatható. az állat reggel teljes kiőrlésű pelyhekkel, szárított gyümölcsökkel és diófélékkel (vagy mandulával, magvakkal, nyers magokkal) szolgálják fel.
További jó zsírforrások az avokádó és a kókusz. A híres guacamole nagyon könnyen elkészíthető avokádóból, hozzáadható salátákhoz, reggelire pedig állati vaj helyett kókuszolajat (vajat) kenhetünk kenyérre, hozzáadott cukor nélküli lekvárral.
A lehető legtöbb zöldséget és gyümölcsöt böjt alatt kell fogyasztani, és nagyobb arányban nyersen, mint főzve.
A sajt helyettesítésére a tofu ajánlott, géntechnológiával nem módosított és nem füstölt szójaból, de nem túl gyakran, heti 2-3 alkalommal. A táplálkozási szakemberek azonban nem javasolják a szójatejet, mert az nem erjesztett és az emberi szervezetre mérgező anyagokat tartalmaz.
Azok számára, akik valami édesre vágynak, különféle vegán sütemények találhatók a piacon (tojás, vaj, tej nélkül). Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthetők otthon, a vegetáriánus vagy vegán szakácskönyvek receptjei szerint.
Az egyes napokon ajánlott halakat inkább a sütőben, a grillen vagy főzve kell elkészíteni, de a konzerv is jó. Kerülni kell a Pangasius-halakat, és a vadon élő halakat kell előnyben részesíteni, amennyire csak lehetséges, nem az akvakultúra-halakat. Halat kell enni az egészséges omega 3 zsírok és a szükséges fehérjék beviteléhez.
A szakemberek javasolják a margarin, a feldolgozott szójatermékek (a tofu kivételével), a zöldségpástétom, a péksütemények, a pékség és az édességek kerülését.
„A lehető legegyszerűbben támaszkodjon a zöldségek, a zöldek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, az olajos magvak és a halak közötti kombinációkra (ha alkalmazható). Vigye el szakácskönyveit böjti ételek mellé, és felfedezheti az ízek és ízek új, egyszerű és tápláló világát. Ha a lehető legváltozatosabban étkezik, az összes fenti étel közül, akkor minden vitamin-, ásványi anyag-, rost-, fehérje-, szénhidrát-, lipid- és antioxidánsszükségletét fedezi, kiküszöböli a méreganyagokból, energiája és életkedve lesz. Könnyű és ízletes gyors! ”- mondja Oana Tirpan táplálkozási szakember.