A legegészségesebb és leggyorsabb recept a chia pudinghoz és a zabpelyhes reggelihez! 10 éves lányok
Az organikus, nyers, vegán áramlat "eltalálta" úgy döntöttünk, hogy kipróbálunk valami újat és egészségeset.
Chia mag a legértékesebb tápanyagtartalmú ételek közül néhányat naponta kell fogyasztani. Magasabb az Omega 3 zsírsavkoncentráció, mint a halak, több fehérje, mint a szója és több rost, mint a lenmag vagy más termék. Gyorsan átadja a jóllakottság érzetét és segíti a fogyást: diétákban ajánlott, a szinte nulla kalóriabevitel és a gazdag tápanyagtartalom miatt, amelyeknek fontos szerepe van a jóllakottság érzetének gyors telepítésében és az éhség elűzésében.
Zabpehely gazdag oldható rostokban. Ezért a jóllakottság érzése tovább fog tartani, és nem fog kísértésbe esni, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Táplálkozási szempontból a zabpehely még a brokkolinál is több antioxidánst tartalmaz. Az antioxidánsok leküzdik a szabad gyökök negatív hatásait, megelőzve az idő előtti öregedést és a krónikus betegségeket.
Miután kutattunk a tökéletes recept után, előállítottunk egy olyan formulát, amely nagyon tetszett.
összetevők
200 ml cukrozatlan mandula tej vagy 200 ml bio tehén
Másfél evőkanál chia mag
Egy evőkanál zabpehely
Egy teáskanál lenmag, szezám, napraforgó és tökmag
Egy teáskanál fahéj
Fél teáskanál kakaó
Egy teáskanál méz
Egy kanál mazsola
Az összes hozzávalót, a mazsola kivételével, előző este összekevertem, és egy éjszakán át hagytam egy légmentesen lezárt edényben.
Másnap reggel jól összekevertem és hozzáadtam a mazsolát. Az első órától élveztem a hírek hallgatását.
Jó hír, hogy ez a keverék körülbelül 260 kalóriát tartalmaz.