A legegészségesebb ételek a fogyáshoz
Minden nő karcsú akar lenni, de anélkül, hogy túl sok kompromisszumot kötne, ezért megmutatjuk, melyek a legegészségesebb ételek a fogyáshoz.
Más szavakkal, amit nem szabad kihagyni, különösen, ha megpróbál lefogyni néhány kilót. Vagy talán csak formában akar maradni, anélkül, hogy túl sokat tenne. Úgy értem, amikor este hazajössz, fáradtan egy napos munka után, mindenképpen szeretnél enni valamit. De dilemma merül fel.
Mit kell enni, hogy ne hízzon? Nos, könnyedén lélegezhet, figyelembe véve, hogy vannak bizonyos csoda összetevők, amelyek nem hiányozhatnak a házból. Ha gyorsan elő akarsz készíteni valamit, akkor jó, ha kéznél vannak.
A legegészségesebb fogyókúrás ételek meglepetést okozhatnak, mert nem feltétlenül azok a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. Egyébként tudta, hogy vannak olyan diéták, amelyekben a diófélék (!) Fogyókúrás étrendben ajánlottak? Miért? Mivel ez gyorsan csökkenti az éhségérzetét, így tökéletes snack. Természetesen kis mennyiségben.
A legegészségesebb fogyókúrás ételek - ne felejtsd el vásárolni:
1. Tojás. Különösen addig, amíg organikusak és túl sok olaj nélkül készíted őket. Tökéletes egy omlett (főleg reggel, de még este, az edzőterem után is) zöldségsalátával. Az is jó, ha vannak otthon, mert számtalan egészséges receptet könnyen elkészíthet velük.
2. Diófélék. A sótlanokról és a pörköletlenekről beszélünk, amelyek figyelemre méltó snackek lehetnek, különösen akkor, ha diétát tartanak. Miért ennék még egy ételt, amikor temethet egy vacsorát dióból és gyümölcsből? Természetesen egy marék dióról (kesudió, mandula, pekándió stb.) És egy almáról vagy 2 kiviről van szó.
Különösen 30 perc sportolás után lesznek tökéletesek. Még akkor is, ha nem diétázik, ne felejtse el megenni őket, főleg reggelire. Kezdje a napot egy adag teljes kiőrlésű gabonával, egy csésze kesudióval, néhány bogyóval és egy marék dióval. Látni fogja, hogy remekül fogja érezni magát, és teljes energiája lesz.
3. Zöldségek és gyümölcsök. A lehető legjobb minőségűek, egyértelműen a fogyás szempontjából legegészségesebb ételek közé tartoznak. És nem csoda. A gyümölcs- vagy zöldségsaláta kevés kalóriát tartalmaz, de rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen friss étel a házban.
4. Hal- vagy zöldségkonzervek. Még ha nem is olyan egészségesek, mint a frissek, közel vannak. Általában jó, ha ilyesmi van a házban. A tonhal és a saláta kukoricából és zöldségből tökéletes és egészséges ebéd lehet. Így van a zacusca is egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, jól megérdemelt snack.
5. Karfiol vagy brokkoli. A hercegek a legegészségesebb élelmiszerek a fogyáshoz, és távol tartják Önt a krónikus betegségektől. A szépség az, hogy gyorsan elkészíthetők. Mit tehet, ha este éhes vagy? Forraljunk karfiolt vagy brokkolit, és reszeljünk rá egy kevés parmezánt vagy sajtot.
Hozzáadhat egy kis olívaolajat és fűszereket is, például bazsalikomot vagy oregánót. Készíthet salátát paradicsomból és uborkából is, így remek vacsorát kap. És alacsony a kalóriatartalma.
6. Bogyók. Tele antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, tökéletesen tartalmaznak turmixokat és gyümölcsleveket. A recept, amelybe beleszeret, a turmix banánnal és bogyókkal. Hozzáadjuk a turmixgép banánt, egy marék bogyót (opcionális), egy evőkanál mézet, néhány kókuszreszeléket és kevés vizet. Csodálatos turmix fog kijönni, és bármely reggel vagy este élvezheti.
7. Teljes kiőrlésű tészta. Szereted a tésztát, de félsz attól, hogy hízni fogsz és rendkívül ritkán eszel? Jó híreink vannak, a kutatók szerint a teljes kiőrlésű lisztben lévők egészségesek, és még az étrendben is szerepelnek. Lásd a "The Study of China" című könyvet, amelyet T. Colin Campbell és Thomas M. Campbell írt, igazi remekmű a táplálkozás iránt érdeklődők számára.
Szóval, jó lenne, ha lenne otthon egy másik bio paradicsomszósz. És egy doboz gomba. Forraljuk fel a tésztát, főzzünk hagymát, adjuk hozzá az apróra vágott gombát és a paradicsomszószt. Hagyja kissé forrni, és amikor sűrűbb az összetétele, adja hozzá a gombákat és a fűszereket. Szuper egészséges recept, amely nem tarthat tovább 30 percnél.
A fogyás legegészségesebb ételei - miért jó magad főzni
Mivel kiválaszthatja a legjobb ételeket, fűszereket és termékeket, és az ételek biztosan nem tartalmaznak vegyszereket vagy nátrium-monoglutamátot. Ne lepődj meg, még a nagy éttermek is "ízesítik" az ételeket mindenféle vegyszerrel annak érdekében, hogy jobb ízű legyen. Nem tűnik furcsának az, hogy egy recept soha nem jön ki olyan jól, mint egy étteremben?
Nem véletlen, de jobb egy egészségesebb recept, a robbantó ízűek kárára.
Még akkor is, ha nincs mindig ideje, próbálja legalább hetente néhányszor elkészíteni az irodában elfogyasztott ebédet. És ne felejtsd el, hogy a házban mindig legyenek a legegészségesebb fogyókúrás ételek, amelyek amúgy is tökéletesek, és amikor csak fitten akarsz maradni.