A legegyszerűbb fogyókúra
A reggeli banándiétát Hitoshi Watanabe és felesége, Sumiko alkotta meg. Hitoshi megelőző orvoslást tanult, Sumiko pedig a gyógyszeriparban dolgozik. Az alábbiakban lásd, hogy ez mit jelent és hogyan segíthet a plusz kilók leadásában.
A diéta alapja egy banán és egy pohár víz elfogyasztása szobahőmérsékleten reggelire, ami fogyáshoz vezet, függetlenül attól, hogy mit fogyasztanak a nap folyamán. A banán rostokban, B6-, C-vitaminokban és káliumban gazdag - írja az incomemagazine.ro.
A diéta nagyon egyszerű és könnyen követhető. Ez a diéta hatékony, mert a banán javítja az emésztést és serkenti az anyagcserét. A banánban magas a rosttartalom, ami jóllakottságot okoz és blokkolja a szénhidrátok felszívódását. Nyersen kell enni, nem főzve vagy fagyasztva.
Kötelező vacsorázni 20.00 előtt, és elkerülni a desszertet vacsora után. Gyümölcsöt akkor fogadnak el, ha az éhség továbbra is fennáll. A banán étrend másik szabálya, hogy lefekvés előtt 24.00. Tejtermékek és alkohol tilos. Az egyetlen ajánlott ital étkezés közben a szobahőmérsékletű víz. Az étkezésnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. A stabil glükózszint elérése érdekében reggel kerülni kell a kávét. A tej és a desszert hiánya a menüben csökkenti a kalóriák számát.
Diéta terv:
Reggeli: egy vagy több banán, egy pohár víz szobahőmérsékleten;
Ebéd: bármilyen választás elfogadott;
Délutáni nasi: 15 óra körül megengedett valami édeset;
Vacsora: ehetsz bármit, de 20.00 előtt kell lennie. A desszert tilos;
A testmozgás ajánlott, de nem kötelező. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a két választott asztalt. A banán diétával akár heti 4,5 kilogrammot is fogyhat.
A banán étrend előnyei és hátrányai
A banán étrend pozitív hatásai a következők:
- a minden nap felszolgált reggeli serkenti az anyagcserét és csökkenti a túlzások kockázatát a nap további részében;
- A koffein kerülése a reggelinél stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat;
- étkezés 18 óráig, csökkenti a hajlandóságot a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására este;
- A tejtermékek és desszertek kerülése segít csökkenteni a kalóriákat azáltal, hogy korlátozza a zsír- és cukorbevitelt;
- a banán rostban, B6-, C-vitaminban és káliumban gazdag tápláló táplálék;
- az étrend megakadályozza a túlevést.
A banán étrend hátrányai között felsorolhatók:
- a banánnal készített reggeli nem biztos, hogy kielégíti a hipoglikémiás emberek igényeit;
- ez egy olyan étrend, amely nem ösztönzi a sportot;
- nem veszi figyelembe az étrendben résztvevő pszichológiai tényezőket.