A leggyakoribb hibák az alapböjt szakértői tippjeiben Sabine Wackertől
Ha azt tervezi, hogy gyorsan bevesz egy alapot, hogy lefogyjon néhány kilót, vagy tegyen valamit az egészsége érdekében, akkor először jól fel kell készülnie. Hogy ez sikerüljön, és a gyógyítása sikeres legyen, itt elmondom leggyakoribb hibák lúgos böjtöléssel:
1. Kávéfelvétel
Ha egy hét lúgos böjtöt tervez, akkor legalább három nappal a böjt kezdete előtt el kell kerülnie a szeretett kávét, eszpresszót vagy kapucsínót. A kávé erősen befolyásolja az ereket, amelyek a kúra során leesnek, és a lúgos böjt első napjaiban kissé megcsúszhatnak a keringésében. Fejfájás, fáradtság vagy szédülés a kávé megvonásának lehetséges következményei lehetnek. Tehát csak akkor kezdjen el lúgos böjtöt, ha a test néhány nap múlva elválasztja magát kávé nélkül.
2. Nincs vastagbél tisztítás
Még akkor is, ha ez egy olyan téma, amelyet inkább az asztal alá ecsetel, nem szabad megtennie a vastagbél tisztítása nélkül. Mivel megtapasztaltam, hogy a lúgos éhgyomri kúra során felmerülő számos panasz annak a ténynek köszönhető, hogy előzőleg nem végeztek vastagbéltisztítást. Tehát hadd mondjam el: több emésztetlen maradvány lóg a bélhurok mélyén, mint gondolná. Ha egy hétig 100% lúgos étrendet fogyaszt, ezek a lerakódások még nem oldódnak fel teljesen. Ehelyett a régi lerakódások a sok gyümölcs és zöldség kapcsán, amelyek a lúgos böjti héten a bélbe kerülnek, sok zűrzavart okozhatnak benned - gáz formájában. Tehát jobb lenne egy nagyobb vakolatot csinálni, és már a kezdetektől fogva jól érezné magát. Ideális, ha két-három naponta öntözővel tisztítja a belét.
3. Túl kevés ivás és helytelen ivás
Az ivás ugyanolyan fontos, mint az evés. Különösen fontos, hogy a lúgos böjt program alatt sokat igyon! szükséged van Napi 2,5-3 liter - víz vagy hígított gyógytea. Az ivás megöli a nyirokot, a vesét és a kötőszövetet, így nemkívánatos anyagok távozhatnak a testből. A vesék átöblítésének legjobb módja a tiszta forrásvíz. Tanácsot adok a csapvíz ellen, különösen városokban vagy régi csövekkel rendelkező házakban. Amikor úgy érzi, hogy meleg italokra van szüksége, a hígított gyógyteák az első választás. Minden gyógynövénykeverék, amely valóban csak helyi gyógynövényekből áll adalékok nélkül, felhasználható teaként. A lúgos éhgyomri kúra során kerülje a nagy mennyiségű gyógyteák fogyasztását, különben a teák gyógyászati tulajdonságai túl erősek lesznek. Ne igyon gyümölcsök, roibos, aromák és hasonlók keverékét. A gyümölcs-adalékanyagok savasan reagálnak a szervezetben, az aromás anyagok irritálják az ízlelőbimbókat és a roibo-kat, nagy mennyiségben megitatva, gyengíthetik a keringést.
Tipp: Bio alapú gyógynövény tea a Wacker Shop-ban kapható.
4. Túl sok nyers étel
A nyers zöldségek az egyik legegészségesebb módszer a zöldségek és gyümölcsök fogyasztására. Ha azonban nem tudja megemészteni a nyers zöldségeket, az megterheli a belét, és nem egészséges. Ezért nagyon figyeljen a testére: Ha a nyers ételekre gyakran gázzal vagy fájdalommal reagál, akkor óvatosan párolja meg a zöldségeket. Azoknak az embereknek, akik érzékeny belekben, ételallergiában vagy egyéb okok miatt intoleranciában szenvednek, szintén ügyelniük kell a nyers zöldségfélékre. Mindig jobb enni, amit az emésztőrendszered jelenleg feldolgozhat, mint ami fájdalmat vagy problémákat okoz neked. Ha érzéketlen vagy, akkor nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatsz kedvedre - 14 óráig - fogyasztani. Merítsen ihletet alapvető receptjeinkből.
5. Helytelen étkezési idők
Ha a nap vagy az éjszaka bármely szakában szokott gyümölcsöt és nyers zöldséget enni, akkor a kúra során figyelnie kell a nyers és főtt ételek különböző emésztési idejére. A puffadás könnyen előfordulhat, ha főtt étel után nyersen fogyaszt. Különösen a gyümölcs étkezés után erjedéshez és nemkívánatos gázképződéshez vezet. Ez összefügg a máj ritmusával. Mert 14 óra után a nyers étel akadályozza a májat belső anyagcsere-munkájában, ezért nehezebben emészthető. Az egészséges emésztőrendszerrel rendelkező emberek ezt nem veszik észre azonnal. Az érzékeny belekben szenvedők azonban ezt gáz, székrekedés vagy hasmenés formájában érzik majd.
100% -ban alapvető biotermékeket keres? Itt megtalálja őket a Wacker Shop-ban.
6. Túl későn egyél
Kerülje a késői étkezést a lúgos éhgyomorra. Különösen, ha váltott műszakban dolgozik, inkább vegye be a gyógymódot, ha éjszaka nem kell dolgoznia, mivel minden, ami 18 óra után elfogyasztott, a csípőjére kerül és elárasztja a májat. A máj belső anyagcseréje éjszaka különösen aktív. A tested így működik helyetted alvás közben.
7. Rossz rágás
Ne felejtse el alaposan rágni minden étkezéskor. Két dolgot érhet el jó rágással: először az emésztés kezdődik a szájban. Minél tovább rágja és így nyálasítja az ételt, annál jobban megemészthető, és annál jobban feldolgozható a belekben. Ha hosszan és alaposan rág, akkor kevesebb benzint is tapasztal. A második dolog, amit jól rágva érhet el, az az, hogy automatikusan kevesebbet eszel. Mert időigényesebb és megerőltetőbb a megfelelő rágás. És gyorsabban feltölti. A kis adagok segíthetnek a lassabb és könnyebb rágásban.
8. Túl sok stressz
A rossz étrend mellett a stressz savképző is lehet, ezért próbáljon rendszeres relaxációs szigeteket beépíteni. Tegyen sok sétát a friss levegőn, és próbáljon koncentrálni önmagára és a testére. Ne borítsd el magad. A böjti szállodáink ideálisak stressz nélküli böjtre.