A leggyakoribb kérdések az éhezéssel Vital
Válaszolunk a terápiás böjtöléssel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre, és tippeket adunk arra, hogyan lehet a legjobban megbirkózni az étkezés nélküli idővel.
Meddig és gyakran kell koplalnom?
A kezdők évente egyszer, öt-hét napig, a haladó tanulók 10–14 napig. Előzőleg menjen el az orvos ellenőrzésére. Az intervallumos böjt évente többször, hosszabb ideig, gond nélkül lehetséges.
Hogyan készüljek - és utána?
Minden éhgyomri kúrának körülbelül két-három napos megkönnyebbüléssel kell kezdődnie. Alkohol, kávé, hús vagy édesség nélkül. Megengedett: pl. B. 1,5–2 kiló gyümölcs, napi 4-5 adagra osztva, napi 3 alkalommal 35 g zabpehely tejjel, 100 g zöldség. Fogyasszon kb. 800 kalóriát az első napon a böjt megtörése után, 1000-et a második, 1200-at a harmadiknál, hogy újra megszokja az ételt.
Hogyan kombinálhatom a böjtöt és a munkát?
Időközi böjt ideális erre, mert az emberek könnyen szünetet tarthatnak az evésben. Az éjszakai böjt fázisa pedig könnyen meghosszabbítható, ha korábban vacsorázik. Fontos: Mindig kezdje a böjtöt a hétvégén.
Hogyan hagyhatom fel a feladást?
Mindig igyon egy kortyot, ha éhes. Vagy sétáljon egyet. Szintén jó: jutalmazási terv. Ha elsajátította a böjt napját, írjon be 100 pontot egy bentlakásos számlára. 400 vagy 500 összegyűjtött pontért pl. B. egy pár új cipő vagy egy remek illat. És eltereli a figyelmét: Az első éhségtámadáskor z. B. Hívjon egy barátot, vagy táncoljon kedvenc hangjára.
Le kell mondanom például a dohányzásról vagy a rágógumiról?
A nikotin abbahagyása nem lenne rossz, mert a böjt is a méregtelenítésről szól. A rágógumi serkenti a nyál áramlását, és éhesnek érzi magát - akárcsak a méz és a cukorhelyettesítők. Tehát jobb, ha nem.
Hogyan kezeljem az éhségérzetet?
Az alacsony kalóriatartalmú sürgősségi snackek segíthetnek: 200 g zsírszegény kvark vagy túró gyógynövényekkel, 5 brazil dió vagy mandula, nyers ételpálca, 100 g Harzer Roller, 1 csésze zöldségalap vagy forró zöldséglé.
Mi teszi a böjtöt még hatékonyabbá?
A könnyű állóképességi edzés, például a kerékpározás, az úszás vagy a gyaloglás is felgyorsítja az anyagcserét, és megakadályozza, hogy a böjt alatt az energia az izomtömegből lebomoljon. Az alapvető ásványi anyagok és a cink megvédik a létfontosságú anyagok hiányát (pl. "Bullrich Acid-Base Balance" tabletta, por és kétfázisú termékként gyógyszertárakban).
Mi segít a teljesítmény csökkenésében?
Ez ritkán fordul elő. Sok böjtölő még inspirációt is érez. De ha a fej úgy érzi, hogy vattába van csomagolva, akkor egy apró kölcsönzött bűn segít: gyors szénhidrátok, például 1 darab glükóz, 1/2 marék tészta. A 10 gyógynövényes elixír a természetes energiahiányból is segít (pl. "Freetox árpafű-nyír", kapszula vagy tea formájában kapható az egészséges élelmiszerboltokban).
Mennyit kell innom egy nap?
Igyon 2-3 liter ásványvizet, cukormentes gyógynövényes, zöld vagy fekete teát és húslevest. Ez megakadályozza a tipikus keringési problémákat, a székrekedést és a fejfájást is. A vizelet színe megmutatja, hogy a test folyadékszintje megfelelő-e. Minél fényesebb, annál jobb.
Mi segít, ha fejfájást kapok?
A forró nyaktömörítés segít, csakúgy, mint a mentaolaj, amelyet körkörösen masszíroznak a templomokon. A rozmaringfürdő (gyógyszertárakban) enyhíti a keringési problémákat. Az alvászavarok alábbhagynak, amikor az agyban a megzavarodott hőszabályozó központ hidegmosással újra normalizálódik.