A leghatékonyabb fegyverek megfázás ellen 3 vírusirtó étel
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek kulcsfontosságúak a vasimmunitásban, az akadály az influenza ellen a hideg évszakban. Annak érdekében, hogy ne betegedjünk meg, az orvosok azt tanácsolják, hogy cinket, A-vitamint és antioxidánsokat tartalmazó ételeket fogyasszunk.
A megfázás és az influenza kezelésére ajánlott klasszikus gyógyszerek mellett 3 vírusellenes étel létezik: az immunrendszer erősítése érdekében édesburgonyát, gombát és marhahúst kell bevenni a napi étrendbe.
"Megfázás és influenza kezelésére orvosa a súlyosságától függően ajánlhat antibiotikumokat vagy tüneti gyógyszereket. Ezenkívül tudnia kell, hogy sok olyan étel van, amelyet elfogyaszthat a szervezetnek a megfázás elleni küzdelemben. Az egészséges immunrendszer érdekében megfelelő vasbevitelt kell fenntartania. Megteheti ezt sovány vörös hús, hal és kagyló elfogyasztásával "- magyarázza Dr. Denisa Zaharia, háziorvos.
Hús, a fertőzések rettegett ellensége
A cink egy másik fontos ásványi anyag, amely megtalálható a sovány húsban és számos funkciót tölt be a szervezetben, hasznos a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek aktiválásában. Ebből a célból a sovány pulykahús is szerepelhet az étrendben.
A pulykahús olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a fertőzések elleni küzdelem energiaszintjének növeléséhez vagy növeléséhez. Nagyon gazdag cinkben, vasban és B12-vitaminban, ami hozzájárul a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének növeléséhez.
A gomba rezisztenciát mutat a sejtekkel szemben
A gomba valódi energiaforrás. Fehérjéket, aminosavakat, vizet, szelént, B-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek ellenállóvá teszik a fehérvérsejteket. Anti-influenzás hatásuk van, amelyre a testnek szüksége van a hideg időszakban. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy gombát együnk, amikor a test fáradt, stresszes vagy depressziós.
"A gomba diéta segít megerősíteni az immunitást, leküzdi a fáradtságot, az aszténiát és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot. Mindezek a tulajdonságok a gombákban található hatóanyagoknak köszönhetők: B-vitamin komplex, C-, D- és E-vitamin, valamint ásványi anyagok (kálium, kalcium, foszfor, nátrium és cink) "- magyarázza a szakember.
A gomba az egyetlen nem állati eredetű étel, amely D-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin elengedhetetlen a csontrendszer számára, ez az első vitamin, amelyet egy újszülöttnek adnak, az a vitamin, amely rögzíti a kalciumot a csontokban, és az a vitamin, amelyet az emberi test a napfény hatására termel. 3-4 hétig tartó kúra - mondják az orvosok -, amelyben nincs gomba az asztalon, ellenállóvá teszi az immunrendszert a hideg ellen, és a D-vitamin, amelyet télen nemigen kell bevennünk, visszaállítja az egészséget.
A burgonya csökkenti a betegségek kockázatát
Az édesburgonya A- és C-vitamint, káliumot, rostot, glutént és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítik a testet a szezonális betegségek leküzdésében, ugyanakkor a szükséges optimizmust és energiát is adják neki. A kálium csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a rostok és az antioxidánsok pedig megakadályozzák a rákot és az influenzát.
"A burgonya összetett kémiai összetétele, a bennük lévő szénhidrátok mellett vált híressé. Jelentős mennyiségben vannak béta-karotin, A-vitamin, C-vitamin, B-komplex vitaminok (B1, B2, B6, folsav). Például egyetlen burgonya biztosítja az ajánlott napi C-vitamin és B6-vitamin majdnem felét, valamint a napi vas- és B3-vitamin-szükséglet 18% -át. Ezenkívül a burgonya tartalmaz káliumot, kalciumot, vasat, mangánt, foszfort, ként, rézet, de rostot és fehérjét is "- magyarázza a szakember.