A leghatékonyabb zöldségfélék a fogyáshoz - Egészségügyi adag
Ha fogyni akar és fitt marad, kiegyensúlyozott étrendet kell követnie és azt be kell tartania.
Ha diétát akarunk követni, vagy megtartjuk az ideális testsúlyunkat, nagyon fontos a fogyáshoz minden nap zöldséget fogyasztani. Néhány zöldségnek vannak bizonyos tulajdonságai, amelyek elősegíthetik a szervezetben a felesleges zsír és folyadék eltávolítását. Az alábbiakban öt ilyen zöldséget mutatunk be, amelyeket ha fogyni és egészségünket szeretnénk fenntartani, nem árt, ha belekerül az étrendbe.
Zöldségek fogyáshoz
Saláta
A zöldségfélék, különösen a saláta, vitaminokban, ásványi anyagokban és magnéziumban gazdag ételek. Továbbá, ezek a fogyókúrás zöldségek sok rostot tartalmaznak és nagyon töltelékesek. Ez nagy előny, ha a nap folyamán más ételekkel kombinálja őket.
A saláta lazító hatású is. Segíthet megelőzni a szorongást, amelyet a diéta követése okozhat. Ehet nyersen saláta formájában, de főzve is, levesben vagy pürében.
Hagyma
Egy másik csodálatos zöldség, ha fogyni akar, a hagyma, amelyet sokféle ételbe belefér. Hagyma segíthet a felesleges folyadék eltávolításában, kerülje a székrekedést és ellenőrizze a vércukorszintjét.
Ha nincs gondja ennek a zöldségnek az emésztésével, ehet nyers hagymát, saláta hozzávalóként vagy köretként használhatja. Ezen felül adhatunk pörköltekhez, grillezhetjük, ill hagymalevest készíthet, amelyet különösen azoknak ajánlunk, akiknek problémája van a folyadék visszatartásával, vagy meg akarják tisztítani a veséjüket.
uborka
Az uborka csodálatos, ha kint meleg van. Ez a karcsúsító zöldség nagy mennyiségű vizet és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Az uborka ideális, ha teljes érzésre vágyik, és kerüli a zsírt tartalmazó ételeket. Salátakészítéskor használhat uborkát, vagy köretre van szüksége. Ha organikusak, javasoljuk, hogy gyakran fogyasszon uborkát, hogy ápolja a bőrét.
Ha könnyű uborkás előételre vágyik, kipróbálhatja ezt a híres görög receptet: egy vágott uborka pálcika alakú, joghurt, hagyma, tengeri só és egy aromás növény szükséges. Finom mártást kap, amelyben áztathatja az uborka rudakat.
Megpróbálhatja elkészíteni a zöldségekből egy nagyon egyszerű zöld gazpachót is a fogyáshoz. Az uborkán kívül petrezselyem vagy bazsalikom szükséges egy gerezd fokhagymával, citromlével, olívaolajjal és egy kis tengeri sóval. Teljesen finom vízhajtó italt kap!
Brokkoli
A brokkoli sok előnyt kínáló zöldség, kevés nátriumot és kalóriát tartalmaz. Rostokban gazdag, ami ideális, ha fogyni akar. Ha viszonylag gyakran eszi ezt a zöldséget, akkor nemcsak a zsírfeleslegtől szabadul meg, hanem bizonyos betegségek, például a rák ellen is megvédi magát.
Javasoljuk, hogy főzés közben ne melegítsen túl sok brokkolit, mert minden tulajdonságát elveszíti. Ügyeljen arra, hogy zöld maradjon és ropogós maradjon.
fokhagyma
A fokhagyma az egyik legjobb zöldség a fogyáshoz. Megszünteti a felesleges zsírt és megtisztíthatja a vérét. Ha ki akarja használni a fokhagyma összes előnyös tulajdonságát, javasoljuk, hogy nyersen fogyassza. Kipróbálhatja például a híres tibeti fokhagymás kúrát.
Lehet, hogy nem tűri a nyers fokhagymát. Nincs probléma! Megpróbálhatja megenni egy szelet pirítóssal, ami megkönnyíti a fokhagyma emészthetőségét. Sok gyógyszertárban és plafonban fokhagymás tablettákat vagy kapszulákat is árulnak.
Hogyan főzzük ezeket a zöldségeket fogyás céljából
Ha fogyni akar, nagyon fontos, hogy soha ne sütje meg az ételt olajban. Forralhatjuk, megsüthetjük, megsüthetjük és kevés olívaolajjal ízesíthetjük, de ne sütjük olajban!
További tanácsunk, hogy ne éljünk vissza a sóval, és a szokásos helyett tengeri sót használjunk.
És végül de nem utolsó sorban, használhat olyan fűszereket, amelyek még erősebbé teszik a zöldségek gyengítő hatását. Például a csípős paprika vagy a gyömbér amellett, hogy csípős és eredeti ízt ad az ételének, felgyorsítja az anyagcserét és a szervezet több energiát fogyaszt.
Ha problémái vannak bizonyos zöldségek emésztésével vagy ezek puffadást okoznak (bélgáz), adjunk hozzá egy kis köményt vagy ánizsot amikor megfőzöd őket. Ezeket a zöldségeket fogyás céljából fűszerezheti citromlével vagy néhány csepp almaecettel. Ezek elősegítik az emésztést és a zsírégetést.
Fotó forrása: muffet, kulinarno, későbbi epikűr és David Robert Wright.