A legjobb 10 cinkben gazdag étel

A cink- egy fontos nyomelem ételeinkben: segít gyógyulás, alapvető szerepe van a immunvédelmünk fenntartása, a növekedés vagy hajunk és bőrünk egészsége. De melyek a fő táplálékforrások cink- ? Találjuk ki 10 cinkben leggazdagabb étel listája.

legjobb

Mely ételek vannak a leggazdagabb cinkben ?

# 1. Osztriga

Az ételt tartalmazó arany tenyér a legtöbb cink aOsztriga ! Valóban, átlagosan tartalmazza 21,3 mg/100 g fogyasztott osztriga: ami azt jelenti, hogy egy 4-es méretű osztriga (kb. 50 gramm) elegendő napi cinkigényünk fedezésére !

Ezen kívül szerint bizonyos kagylófajok, a cinktartalom kétszer olyan magas lehet - ami messze garantálja, hogy kielégítsük a tápanyag iránti igényünket.

# 2. Marhahús

A 2. étel a leggazdagabb cinkben a hús marhahús: tartalmazna átlagosan 8,7 mg/100 g hús, vagy egy felnőtt napi szükségleteinek körülbelül 80% -a.

A DocteurBonneBouffe.com tippje: Figyelem ! Alapján főzési mód, a cinktartalom az lesz különböző: például a párolt marhahús tartalmazni fogja több cink mint a vízben főtt marhahús (10,5 mg/100 g csak ellene 8 mg/100 gramm vízben történő főzéshez). Ezért inkább a rövid főzést részesítse előnyben a hosszú főzés helyett.

# 3. A rák

A Rák helyére kerül 3. hely a cink legjobb táplálékforrásainak dobogóján. Nem kevesebb, mint 9,8 mg/100 gramm adag.

A DocteurBonneBouffe.com tippje: És azoknak, akiknek nem tetszene ez a rákféle, langoustine maradj jó alternatív azzal 6,48 mg cink/100 g adag !

# 4. Sertésmáj

A sertésmáj van cinkben gazdag szuppresszáns, akárcsak a csirkeszív például (azoknak, akik szeretik!). Tartalmaz 8 mg/100 g adag. Tömik is másokkal nyomelemek (vas, B-vitamin stb.)! Ne felejtsd el őket;).

Csak hátránya: hajlamosak vagyunk megenni kis mennyiségben, ami csökkenti ennek az ásványi anyagnak a bevitelét.